跑步導致腳後跟很疼，怎麼辦?

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可能是足底筋膜炎的前兆。

做這幾件事；跑休、換鞋、踩球、優化跑姿，嚴重的時候要冰敷，並去醫院骨科/運動醫療科就診。

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謝邀，首先，注意跑姿，盡量前腳掌著地，其次，選一雙支撐性很好的跑鞋。

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適當的減少跑量！每次跑完冰敷10到20分鐘，弄個礦泉水瓶子裝滿水，冷凍然後腳踩著滾動就可以了

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矯正跑姿

穿合適的鞋

休息

完畢！

最近這麼多邀請我回答的是什麼意思啊。。。-_-||

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休息

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特意來回答，我是跑完步第二天疼漲，早起不舒服，方法:網上訂14mm玻璃珠，放盒子盆子里，踩，一分鐘就緩解，不知對你是否有效

之前踩黑豆，但是豆子有點軟

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跑步腳後跟痛，有可能是跑步過程中腳掌落地時，腳後跟先著地的原因。如果是這樣的話，題主就要改變腳跟著地的方式了，正常都是先腳掌著地。每次跑步前，要做必要的熱身運動。這很重要。運動熱身是任何運動訓練的組成部分。熱身的重要性在於可以避免運動損傷的發生。減少損傷的風險。一個有效的熱身包含很多元素。這些組成的元素共同作用下使得運動的損傷風險降到最低。 從生理學立場看，熱身運動可增加肌肉收縮時的速度和力量。改善肌肉協調能力。可預防或減少肌肉、肌腱韌帶的傷害並加速再生氣的出現，還可以改善肌肉的粘滯性。

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專業的人做專業的事情

這種事情就應該去醫，去醫院

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估計是你的跑步姿勢有問題。

你仔細觀察一下，跑步落地的時候，是不是腳後跟先落地的

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跑步應該是腳前掌先落地。注意步態。

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