吃蛋白粉，然後自己刻苦訓練，長出的肌肉是假肌肉嗎，中看不中用？

05-21

我們一般不說假肌肉，都是說死肌肉。
經我和身邊幾位愛好健身的朋友反覆試驗，蛋白粉喂出來的肌肉確實是死得透透的，無論我們沖它說「萊維貝貝」還是「每天練卧推，幹掉鹿晨輝」，它都不搭理我們，像是聾了一樣，既沒有引吭高歌，也沒有翩翩起舞。
我們都沮喪極了。

我有個朋友，喝蛋白粉四五年了，肌肉賊大，曾經是市健美冠軍。

後來他有一天在路上看到有人搶劫，打算見義勇為，被捅了一刀馬上倒下了，傷口流的全是蛋白粉，捂都捂不住，渾身肌肉就跟氣球一樣縮下去了。
所以喝蛋白粉練出來的肌肉肯定是假的，我勸你把蛋白粉便宜賣給我，這樣還能回個本。

對，吃粉長出來的都是塑料肌肉。不信你用打火機點一下，立馬就著，那火賊旺！
蛋白粉不僅要喝，還要外敷。哪裡小就塗哪裡，塗哪哪大！
那個同學！說你吶，你拿著蛋白粉脫褲子幹嘛？

前天有個中年大叔也是這麼說我的，大意就是吃蛋白粉吃出來的就是死肌肉，既不中看也不中用
於是我就順著他話說，你說的非常對，我的肌肉還得注射蛋白粉，裡面都是空氣跟粉，用針扎一下就漏氣了，他有點不信，問了一個練的很好的教練，我說的是不是真的，我使了個眼色，教練心領神會
接下啦我就接著恭維他的活肌肉如何自然強大健康
他果然飄了，然後我謙卑的請教他教我練一下硬拉
加到100kg我熱了下身，在我大身吼叫的刺激鼓勵逼迫下，大叔用直腿龜背外加帕金森抖腿拉了2個

第二組他想放棄了，於是我教他怎麼用握力帶....
就這麼整了半小時
我昨天今天都沒有在看到他，我想他再也不會來了吧，不對，應該是再也不需要來了
死肌肉鎮樓
求關注點贊

你能問出這個問題，看來是對吃蛋白粉的懷疑。
我現在問問你。你有什麼根據這樣說呢。
統計學數據？科學文獻？還是道聽途說？

第二個問題，那你覺得吃什麼長得是真肌肉。
第三個問題，你了解過肌肉生長的原理嗎
第四個，你了解蛋白粉的成分嗎。
弄懂以上幾個問題，保證比一萬個人跟你說有用沒用都實惠。

肌肉不會是假肌肉，但你練出的腿可能是個假腿，是個跳不高、跑不快、踢人不疼的腿。
但你的腿不是只有肌肉而已對吧。

謝邀
簡單說一下算了。各種不同性質的蛋白粉就是從不同物質里提純的而已。比如說大豆蛋白粉就是從大豆里提純出來的。乳清蛋白粉就是從牛奶里提純的。
好！既然都是從實物里提純的。你覺得吃進你的胃了，胃區分的出是實際食物吃出來的還是蛋白粉里來的?
其實肌肉練習有三個大的方向。肌肥大，力量，耐力。肌肥大一般是健美主練的目標。力量是力量舉，或者練大力士的選手主練的方向。耐力一般是馬拉松那種長時間運動的主練方向。

所以老有人說什麼用蛋白粉的中看不中用。那是有一些low，比(僅針對那些喜歡酸的人，完全不了解的不屬於這種)又懶得練，心裡不平衡，拿來意淫的。或者完全不懂的人倖存者偏差，說什麼某某某練健美的還沒我隔壁鄰居的親戚的大姨父的兒子力量大?
拜託。人家練健美的主練的就是形體。力量不是主練方向好不。就好比你讓一個天天坐在電腦前搞文學創作的人去和農民比種田。這不扯淡么，怎麼可能比的贏？
總有些想跨專業比試的。好像練了健美就得什麼都比別人強一樣。怎麼可能！什麼健美的跟挑扁擔的比挑擔子啊。那咋不要健美的人跟消防員比比爬樓爬梯子誰快呢。太小看不同職業拿來吃飯的技能了吧！為啥健美就一定要跟別人專長比。健美，看到「美」這個字了么。雖然可能這種美不是所有人都欣賞的慣的，欣賞不來無視就好。而不是有偏見的瞎說，那就不合適了。
再說肌肥大也不是不長力量。肌肉肥大了到底還是會長些力量的，不信你讓他和健美世界級選手比比看。或者乾脆跟認真練了一年以上的力量舉選手比。不能把他屎，都打出來，我名字倒過來寫。
都2019年快2020年了，還有人覺得什麼蛋白粉吃出來的是中看不中用?

對，我們練出來的肌肉全是死的，都不能替我買菜，隔壁肥宅靠可樂養出來的肉可牛逼了，不僅能買菜還可以討價還價

2019.11.12回答
謝腰
家裡有一對40公斤的啞鈴。
經常給家裡送水的樓下小鋪小夥子，個頭不高，瘦瘦的。有一次在家裡正鍛煉，小伙進來說這啞鈴真好看，金子的吧，我開玩笑說是啊，你拎拎看。

然後恐怖的事情發生了。
這個身高不到170，瘦瘦的小夥子（目測60公斤左右的體重，竟然輕鬆做了十好幾個側平舉，做完笑笑說比想像的輕點。
留下我滿臉問號臉。
反觀我這個178身高，82公斤的肌肉男，這對啞鈴做標準側平舉還是吃力的。
2020.4.28更
不是純金的，補圖，單個20公斤，一對40公斤。

健身愛好者一枚
喝粉半年了

剛開始怎麼練，怎麼喝，都長不大
我就納悶，我說:「教練，你說我天天練天天喝粉，怎麼就是沒幾兩肉呢？」
教練怒了，劈頭就是一巴掌呼在我臉上，唾沫星子濺得三尺高:「媽賣批，老子做了八年健身教練，天天說，天天說，蛋白粉不是喝的，是抹在身體上的，一天一次，練哪抹哪。你耳朵是聾了，還是眼睛瞎了？」
「教練。。。我。。。」我張口欲言，卻久久說不出下文
「你說，你是想抹蛋白粉長肌肉，還是想把蛋白粉往嘴裡灌最後一事無成？」教練突然笑了，笑得有些肆無忌憚，帶著些嘲諷的味道
「我想長肌肉，也想喝蛋白粉」
「不行，這不行，要麼抹蛋白粉，要麼滾蛋!抹蛋白粉，長肌肉的事情，不寒磣」
「寒磣，很他媽寒磣」我也跟著笑了，心中的念頭給我壯了膽:「我要長肌肉，也要喝蛋白粉。。。」
「老子要喝著蛋白粉，把這肌肉給長了」我豪氣頓生
「。。。」教練瞠目結舌，一句話也說不出來

後面我喝了半年蛋白粉，體重不增反降，一米八的身高就六十公斤，瘦得皮包骨頭
昨天我一時抽風抹了蛋白粉在胸肌上，你還別說，這效果還真他娘的好，立竿見影，半小時就鼓得跟羅尼庫爾曼一樣，旁邊的舍友妒忌得眼冒青光。
就是質量不怎麼好，今天早上跟朋友打球，給撞了一下，左邊胸口「咻」的一聲癟了一大塊，白花花的蛋白粉嘩啦啦地往外面涌，一時半會我的胸肌就變得一大一小，我人也好半天倒在地上起不來，直急得我一邊痛呼一邊大把大把地抓著蛋白粉往嘴裡送，這肌肉掉了我可太心痛了!
從醫院出來的我痛心疾首，我後悔了，來看望我的教練連連搖頭的樣子時時在我眼前浮現，他那一聲嘆息，也令我為之震撼
想起他語重心長的那一句:「阿東啊，你買的粉，其實是假粉，混了玉米澱粉跟老鼠藥，這樣抹下去，是一定會出問題的」眼淚「唰」的一下就流了出來

很簡單的一個問題，你練肌肉是用來幹嘛的？健身房練的肌肉主要就是兩個目的，第一個就是為了身強體壯，第二個就是好看，低成本的健康純天然整容。如果你是想用來打架的，那你搞錯方向了，打架不僅需要力氣，更需要打架的技巧。如果你是想用來搬磚的，對不起，搬磚的是個苦力活，年老了會得各種勞損病，而健身卻在一定程度上是令人愉悅地。

只要是肌肉就不存在所謂假肌肉一說。
你可能想表達的意思是「我吃蛋白粉，刻苦訓練，練出來了肌肉，但是跑步跑不過體育生，體能不如當兵的，也打不過練拳擊的，我的肌肉是假肌肉嗎？」

所謂術業有專攻，你為什麼一定要用自己不擅長的方向去和別人專業的比呢？肌肉也好健身也好都不是萬能的。
實在不行，你還可以讓他們來卧推架上跟你比比呀，到時候看誰厲害。

也不是完全沒道理。。。肌肉大十有八九力量會大，但運動能力未必強。有很多人以健身房標準肌肉訓練模式練出恐怖的臂圍，俯卧撐還是不能連續做很多，波比跳也堅持不了多少。個人認為健身時最好兼顧肌肉增長和運動能力的強化。我自己基本上什麼都干，最低頻率隔天，通常每天都要活動一些，去健身房的話跑步、大小重量訓練，在家裡基本每天都做200到300個俯卧撐，在公園裡波比跳和負重跳繩。。。不過嘛，這樣練肌肉確實長大的慢。。。

知乎上經常看到這種假肌肉死肌肉的嘲諷，我在現實中真沒遇到過，朋友說起來這種話題，要麼是無腦吹捧「你現在肌肉男了哦」，要麼是感慨一下自己沒有毅力不可能練。
自己身體不出問題的時候，大部分普通人沒有一定機緣的話，對健身是不感興趣的，而開始練了的人，在聊天的時候往往會情不自禁的經常說，說的多了人家確實會比較討厭。
就肌肉的問題來說，自身感受，如果不是很專業、很系統的進行功能性訓練，比如長跑、短跑、攀岩、搏擊、或者核心訓練，而是隨便按照健美式練法練練肌肉塊頭，多半真的是「死」肌肉，對運動能力提升相當有限。就算是練的很好的，比如三大項成績驚人的也會有一個問題，一般健身的動作是反常規的，就是日常場景中用不到，比如卧推200GK又咋樣，根本沒東西給你推……硬拉500KG有毛用，平時又不搬磚，就算有點體力活，考驗的大部分還是耐力和意志力。
所以在嘲諷別人說：「死」肌肉的同時，先想想是不是自己對健身說多了造成別人反彈了，肌肉其實啥也代表不了，何況你那多半真的就是「死」肌肉，練練搏擊、練練跑步，對能跑能跳的人，想來是不會有人說死肌肉的。

什麼叫中用?
你告訴我什麼叫xx中用?

我練肌肉出來當然是為了看啊，不然用來幹嘛，犁地嗎。

世界力舉冠軍你去看看有沒有完全不喝蛋白粉的
他們的肌肉確實中看不中用?

燒熱水，放滿浴缸
取適當蛋白粉（500g）放置浴缸內，溫度30度左右！
攪拌均勻
然後脫衣服
跳進去
泡製1個小時
每天堅持一個小時，兩三年見效！

其實吃粉出來的肌肉不一定是死肌肉啊！是不是越來越多的人對蛋白粉有什麼誤解，蛋白粉不是增肌葯，不是葯，是比較便攜的蛋白質，補充蛋白質比較方便！另外沒有什麼傷身不傷身的說法，拋開量去說吃了傷身體的都是耍流氓，水是個好東西，你一次喝10L試試能不能受得了！估計夠嗆吧！喝水多了水中毒還會si人！
肌肉沒有真假，不都是蛋白質......打一下照樣會疼！
劃一刀照樣流血是不是！
蛋白粉不是造肌肉的，只是補充身體蛋白質
和自己日常吃的肉牛奶裡面含的蛋白質沒有什麼區別
有的人高強度訓練結束，肌肉纖維斷裂損傷，需要及時的補充蛋白質去修復
自然蛋白粉更方便了，總不能拿著一塊牛肉去健身房吧，涼的食物口感差不說，吃著也不方便啊！吃涼的也不健康畢竟
蛋白質還能有什麼不一樣的嗎？
肌肉也不是吃蛋白粉吃出來的
也是靠每次負重和肌肉對抗敲打出來的
是肌肉就能增加你的代謝，就能增加你身體的抵抗力
你有肌肉，有身材你就是會比平常人更有氣質，這個是改變不了的
自己健康就別管別人說什麼了
你可以反問他們什麼肌肉才是有用的？
讓他們摸摸自己的小肚腩，摸摸驕傲的大胸脯子，給你個科學官方的解釋！
（不要對健身，蛋白粉，補劑有什麼誤區，不是神葯，只是輔助作用，效果很小，還是要自己堅持去練的）

建議吃點三聚氰胺的奶粉先健腦，然後肌肉就變真的了，還能擋子彈，哦！不，應該會硬到能擋反坦克的炮彈。

每次我在學校操場做雙力臂做人旗前水平，別人問我你這肌肉怎麼練的我說這是死肌肉，蛋白粉喝出來的。
每次我在健身房做深蹲硬拉卧推操起幾百斤的鐵，別人問我你進健身房也沒多久，力量進步這麼快，怎麼練的，我說我是喝蛋白粉出來的。
所以，你要是想練出活肌肉，請你餐餐雞胸肉牛排牛油果雞蛋清堅果雜糧米為伴，不吃豬油植物油，只吃橄欖油，時不時來個金槍魚補充來自海洋的優質蛋白質和脂肪，然後一天都泡在健身房，兄弟，不出幾年你就是奧賽冠軍了，肌肉比祖師爺還要大！力量比艾迪霍爾還要大！

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