湯臣倍健的乳清蛋白粉健身增肌吃怎麼樣？和一些專業品牌的蛋白粉有什麼差別嗎？

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剛開始健身時，什麼都不知道，買了好多種牌子的蛋白粉，其中湯臣倍健是我第一個喝的，當時買的是香草味的，打開的時候聞得很香，就以為很好喝，但真正喝下去的時候什麼香味都沒用了，極難下口，真的不好喝，光好聞，之後我的經驗就是，入口的東西口感為第一考慮要素，不然喝這東西真的是我健身的阻力。

保健品的蛋白粉和健身補劑品牌的蛋白粉還是有一定差別的，我們都知道，蛋白質是肌肉構成的基石，也是肌肉生長的基礎，如果想增長肌肉，就不能缺少蛋白質。而蛋白粉分為植物蛋白和動物蛋白，保健品的蛋白粉大部分都是植物蛋白，專業健身品牌的蛋白粉都是動物蛋白，從蛋白質結構和成分來看，植物蛋白的吸收率遠遠低於動物蛋白。所以我建議健身愛好者買專業的運動營養品補劑品牌。

至於怎麼吃，吃多少，也是有需求量的。

對於健美的人來說，每天至少需要攝入1.6-2克/公斤體重以上的優質蛋白，那麼一個體重標準75kg的人每天就需要攝入150g的蛋白質。想要達到如此多的蛋白質攝入標準，光靠從食物中攝取，是不夠的，喝含有豐富蛋白質的蛋白粉才能更快速的補充人體需要的蛋白質。

找了一張湯臣倍健蛋白粉的成分表圖，他的蛋白粉中蛋白質含量並不高，且蛋白質和碳水的比例幾乎到了1:1，碳水含量太高不利於減脂增肌。

每100克蛋白粉中蛋白質的含量是40克，也就是說這款蛋白粉中蛋白質的含量為40%。一勺蛋白粉是30克左右，那麼其中蛋白質的含量是30*40%=12克，一天喝三次也才36克，這根本不能滿足健身人群的蛋白質需求量。

剛剛開始健身的時候我也不太了解，嘗試過幾個品牌，後來才開始學習到一些健身知識，包括動植物蛋白、大豆蛋白區別，增肌粉和蛋白粉里對於碳水和蛋白質不同的比例，包括不同動作對不同肌群的刺激等等。這些東西都是需要自己去學習的，我也是自己查過很多資料學了很多，踩過雷才慢慢開始懂這些。

直接的建議是買專業品牌的蛋白粉，無論是從成分、配比上都優於保健品，我自己喝過肌肉科技、諾特蘭德等等好幾款。基本上都是梯度複合蛋白結構，含量也更好，拿肌肉科技的成分表舉例，一勺34克，蛋白質24g，碳水4g，蛋白質和碳水基本是6比1，蛋白粉中蛋白質的含量佔24/34≈70.6%，湯臣倍健的蛋白粉中蛋白質的含量占40%，很明顯肌肉科技的蛋白粉蛋白質含量更高

補劑品牌是專門針對健身訓練人群的，在成分上會添加一些對訓練有益的成分，比如BCAA幫助修復肌肉，抗疲勞，緩解酸痛的谷氨醯胺和激發肌肉活性的必需氨基酸等等，這些都是保健品牌里沒有的。

不過保健品蛋白粉會有多種維生素，這是健身品牌的里沒有的，而維生素主要是對生物體的新陳代謝起調節作用，對於缺少維生素，抵抗力不佳的老人、術前術後病人比較合適，肌肉科技這種專業的補劑品牌更適合真正在健身房訓練有訓練需求的人群。

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國產vs進口 的差距

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專業的價格貴很多吧，個人覺得自己瞎練的（比如我）湯臣倍健的也夠了，效果就是很久沒見的朋友看到會問我是不是在健身。不追求那種大肌霸，有些勻稱的肌肉就可以的，作為廉價補劑感覺性價比還行.ps:我都是買那種270兩大罐的，可以喝很久，沒辦法，窮啊。

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蛋白粉就是蛋白粉沒什麼神奇的東西，所以說肯定可以（我這個窮人就永遠都不行）；

差別是天差地別（湯臣倍健的價格巨高對比一外國的）；

最後每答一推，my protien;

我的回答希望對你些幫助

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非專業和專業的區別。吃吃他家保健品還行，運動營養食品還是算了吧。看看配方。

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