怎麼來制定個自我提升計劃？

可能是空閑的時間多了，開始有點焦慮了，想要提升自己，但是又不知道從何做起，從哪一步，想要提升自己，不被別人甩開，想要制定一個提升目標，一步一步怎麼做。但不知道怎麼做。

自我提升是個宏大的概念，包括很多方面，這裡從幾點簡單回答下，希望能給你一些啟發。

首先，問自己幾個問題。你是誰？你從哪裡來？要到哪裡去？

你是誰？這個問題是為了讓你搞明白自己的定位。你是天縱奇才？是家裡有礦？是拯救地球的英雄？是高貴高尚偉大的偉人？還是出身平凡，資質平庸的凡夫俗子？承認接受自己的平凡，讓自己不再迷茫，喜悅當下。

你從哪裡來？好好反思自己過往的生活，那是自己想要的嗎？悟已往之不諫，才能知來者之可追。

你要到哪裡去？即你想要什麼樣的生活呢？你想要成為什麼樣的人呢？你最想要什麼呢？想明白這些你就有目標了，有了目標就能制定成長計划了。

啰嗦那麼多，現在開始正題。

1、本職。

因為不知題主是學生還是職場中人，所處那個年齡段，沒有準確的信息，只能大概分類討論下。如果題主是學生，請記住學習是學生的天職，知識改變命運，一定要好好學習。如果題主已經工作，那請一定做好自己的本職工作，把工作所需的技能和知識提煉出來，一一寫下來，問問自己有沒有完全掌握這些。

2、閱讀寫作。

書是人類進步的階梯，那些優質的書籍凝聚著那些聰明優秀頭腦一生的心血，而我們通過閱讀就可以獲得，閱讀毫無疑問是最佳成長途徑。比爾·蓋茨、查理·芒格、巴菲特、毛澤東等等頂級人物無一不愛閱讀。所以從現在起給自己列一張書單吧，不值得認真讀的書就不要列入其中了。盡信書不如無書，在閱讀的過程中也要不斷思考，批判繼承哦。最後，每閱讀到觸動自己的句子，摘錄下來，每每有想法，也要記錄下來。讀完一本書，寫下自己的總結，既加深理解記憶，又鍛煉寫作能力。

3、習慣。

俗話說，習慣決定命運。一個好的習慣會在不知不覺中給你巨大的增益，而最重要的是要有一個核心習慣，這個核心習慣會帶動你不斷往前推進，順帶其他方面一起進步，自律就是那麼簡單。

4、品質。

一般說到品質，首先想到的是道德修養，但這僅是其中一部分。還有很重要的一部分是成功者的品質，例如「敬業」，「責任」，「誠信」等，日程生活中刻意培養這些優秀的品質，會讓你獲得本質上的提升。

好吧，先說到這裡，有人看再繼續說。

首先恭喜你，當你的內心有了這個念頭後，你就已經走在自我提升的道路上了，意識影響行動，你的內心想法會驅使你做出更合理的選擇和動機。

那麼接下來我們一起來分析如何制定好一個有效科學的自我提升計劃呢？

既然是自我提升，首先是圍繞自身的需求進行羅列，每個人都不一樣，比如有的人想提升自己的身材，那就要列出運動計劃，有的人想成為廚藝達人，那就要學習做飯的技術……

需要注意的是，制定提升計劃需要關注以下方面：

1.需要處在最近發展區，換句話說就是，你的提升計劃不能夠超越自己的能力範圍但也不能毫無難度，這樣才能夠有興趣也有一定的意志力去達成；

2.需要將計劃數據化，每天進行跟進和記錄並且根據實際情況進行調整，還是以運動舉例，如果你是想減肥，那麼在一個完整的運動循環里，要加大有氧運動的量，並且在飲食上做到少碳水，如果你是想塑形，那麼就要在無氧運動上加大力度；

3.督促和獎勵並行，人的行為需要及時進行反饋，尤其是積極評價，當自己在計划上完成後，可以給自己適當的獎勵；

4.自我提升計劃不可以貪多，並且做好要把計劃分階段實施，減少難度，一步一步的靠近終極目標。

如果你在計划上沒有方向或者感覺自己要提升的地方太多，那麼你可以先對以下幾大塊進行分析，健康管理、情感管理、理財管理、職場管理、休閑管理等，然後根據一天的時間分配，算出自己在哪一塊投入的時間比較多，哪裡比較少，然後列出自己緊急需要提升的項別，進行有意識的分配。

不妨讀讀《高效能人士的七個習慣》吧。

從認識效能的定義「產出/產能平衡」開始，再到識別自己的影響圈與關注圈，還有第四代時間管理方法。都是柯維為你提供的一系列的方法。

當然你不僅能學到具體的方法，更重要的是對你思維方式的改變。你將從原則出發，以品德為基礎認真地看待自己的計劃。

沒有目標，何來計劃呢！？

第一個：自我發問：自己想提高什麼

第二個：問專業人士：給出具體的方案或者大體方向

第三個：問自己：製作時間學習表

沒事兒先做做家務事吧

把家裡打掃一遍後，泡一點兒茶，舒服地坐在地上

輕緩地做深呼吸，開始冥想

冥想範圍：我現在擁有了什麼，一條條在腦海里梳理出來

有條件的話把每次冥想出來的東西用思維導圖或者在紙上記錄下來。

先把第一步了解自己做好吧！

這樣可以消除焦慮，發現目標

有用的話給我也來一個

先從閱讀開始吧。

找一本喜歡的書，慢慢閱讀。之後再慢慢的尋找自己的奮鬥方向。

其實不管是有目標還是沒目標，都要先問自己以下幾個問題：

1、我的業餘時間是玩，還是學習？

2、學習的話，是看書，還是做專業的事情？或者兩者兼顧？

3、我每天要不要反省？要不要記錄下做得不夠好的地方？並在接下來的時間裡改進？

4、我要不要和人溝通？和誰溝通？談吃喝玩樂，還是談人生，或者是談專業？

5、我是想到就做，還是只想不做？

好了，問完自己，估計你就可以開始規划了。這裡不談業餘時間拿來玩的。

1、量化出上面幾點中，你自己的回答，它應該是目標。

2、將生活、身體鍛煉等內容，加入到目標；

3、列出獎懲，細分到每日；定期進行總結。