失眠睡不著怎麼辦？？

05-15

最近經常睡不著熬夜到天亮之後前前後後只睡四個點，腦袋醒來後特別疼，之前被人在腦門上拿痒痒爬狠狠地打過一棍，出了腦震蕩，這是不是腦震蕩的後遺症？怎麼辦？？

謝邀~腦震蕩引起各種睡眠障礙是有可能的，但不必太緊張，腦震蕩引起各種癥狀通常會在數周數月，或更長一段時間消失。除了腦部本身受創之外，心理因素在癥狀的消除上也起了很大作用，放鬆身心，有助於癥狀消失。

這段時間出現入睡困難建議在睡不著的時候離床，做點其他的事情，比如聽聽音樂，看看書，之類的，等到有困意在回到卧室。白天多晒晒太陽，多做一些有氧運動，進行一些正念呼吸練習，對改善睡眠有幫助。

如果調整3個月失眠癥狀未見改善，您可以到醫院的睡眠門診進行諮詢。腦震蕩的問題，可以到腦外科進行相關檢查。

祝您早日改善~

因為多數是責任感很強，自己承擔的很多，為了迎合外界更好，造成自己擔當了太多的包袱，造成很多的壓抑、糾結和內心衝突長期無法釋放。

建議做一個不要臉的人吧，把不要臉訓練到底，失眠就會消失。

你可能說我是不是有病，拋出這樣一句話，好了，我下面解釋一下，希望看官能看完，看完了再砸磚下來。

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看一下分析

一、看看自己的體質是否有以下情況：

1、比較善良；自己自傷

2、自尊心太強；自己壓抑

3、臉皮特別薄，特靦腆；自己容易糾結

4、性子比較急；自己內傷

5、抗壓能力不強，自己被傷

下面是幾個場景：

二、再看看舉幾個場景：

1、很多小夥伴焦慮失眠，擔心家人牽掛，或擔心家裡的經濟不夠好，選擇自己承擔，而不坦然告訴家人。

這種選擇給自己的壓力和壓抑非常的大，造成自己的心靈不能很好的安放，造成內分泌進一步自傷，疾病加重，無法自愈；

而且這樣的選擇造成的隱患很多，也不能徹底解決家人的擔心和經濟問題。

所以，因為善良，我們焦慮失眠。

2、我的一個朋友，在公司，有一個年齡資歷級別都高的男前輩，啥都好，就是愛抽煙，一開會就抽煙。而她屬於一聞煙味就噁心的。

這個問題困擾了她很長一段時間，她一直不敢和他提。

甚至有時候自己會很難受，不行就辭職吧。雖然工作不錯、公司不錯，但是這個吸二手煙是硬傷啊！

看吧，這就是自傷原來的思維。因為不敢提這件事情，甚至想到用辭職去解決，焦慮的不行。

進行了心靈強大的刻意練習之後，她在他一次開會抽煙的時候，發了微信，和善而堅定，告訴他不要在她面前吸煙了，電子煙可以。結果他爽快的答應了。之後再也沒犯過。

困擾她這麼久的問題，居然解決了。

厚著臉皮去試著解決問題，而不是壓抑和自傷自己。

所以因為臉皮薄，我們焦慮。

3、湖南長沙，兩個兒的母親，28歲，帶著娃娃一起跳樓了。

原因是丈夫有外遇，並在家裡對她不夠尊重，加上個種被歧視和傷害；

她頑強的選擇證明自己；

但是在渣男面前，這些都是徒勞的；

她為了自己的自尊心，從高樓帶走了三條鮮活的生命；

其實她有很多更好的路可走；

然而高自尊，她選擇用生命抵抗外界的是非；

所以因為高自尊，焦慮無法擺脫煩惱。

4、場景四，我的姑娘。

三歲多，她要參加一個舞蹈比賽，早上六點多就起床了，跟媽媽說，媽媽我們早點起床，做好準備參加比賽吧。

可是娃媽，不起來，還是呼呼大睡，最後是快八點，娃娃硬是哭鬧（她知道，路途有點遠，在晚了，就要遲到了），鬧起媽媽，我的媳婦。

一個三十多的母親需要一個三歲的娃娃，督促做事，這是娃娃內心高度敏感的責任心在起作用。

同時也說明，這種高敏感的好處，又帶來了，傷害=六點多就睡不著了，一個小娃娃都這麼敏感，睡眠不好是對身體不利的；

同樣，我妻子是能吃能睡，身體賊棒。；

焦慮的人為何多數是睡眠先出問題；

問題就在我們太過敏感的身體，給我們帶來了這些困擾；

所以，因為敏感我們焦慮，我們容易失眠。

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三、失眠階段的，升到焦慮等等，身體原因：

1、因為擔心，而分心，不能更好的交流、學習、工作；專註力不夠；

2、因為恐懼，而身體內分泌異常，睡不好，越睡不好，越恐懼失眠，越吃不好，膚色也不好，惡性循環；

3、因為外界的眼光和自己的抗壓能力再次降低，無法更好的社交，身體越來越差。

四、怎麼辦，更好？

自救。

如何自救的基本思路看下這篇問答：

人體自愈醫學：情緒煩惱（抑鬱、焦慮、失眠等）的「解答」和「科普」?

zhuanlan.zhihu.com

五、處理失眠的根本問題，是丟到睡好覺的情緒壓力

一個會睡覺的人，是不會在意自己睡的如何。

同理，要想睡好覺，就是情緒上不在意自己睡的如何。

這一步，就是不要臉的對待失眠，我不關心你（失眠君），我很不要臉，對不起哦；

這一步不容易，需要直面失眠的恐懼，進行訓練。

祝有個好睡眠等著你，一定要去訓練。

堅持運動，分散注意力

謝邀，問題不會太大，趕緊去看醫生。