怎樣調整失眠？。？

怎樣調整失眠？

前幾周就開始失眠，結果就在前幾天就好了，開心ヽ(○^?^)??我覺得失眠絕對是有原因的，我就是晚上喝飲料的，還有就是有點兒怕鬼辣 我就是睡前眨眼睛一分鐘，很快就有睡意啦，一分鐘不行就兩分鐘吧，反正我感覺有效果

釋放壓力，放過自己，規律生活。好多人說失眠是閑的，表面看是這樣，其實內在原因我覺得是沒有規律的生活，上班其實是給你劃定了一個規律的生活，你必須要在什麼時間完成什麼事情，其次如果你今天晚上睡不好，明天你的工作效率跟質量一定上不去。我的現在的工作需要精神高度集中，有一次凌晨兩點睡的，第二天下午犯了三個小錯誤。好像失眠就被嚇跑了

健身或者讓自己多做些體力活，就是讓身體累起來，還有就是靜下心來看書，但不要看小說類型的，時間久了就不會失眠了，我一般不怎麼失眠，但失戀了會有兩三天失眠期，過了也就好了，

可以按摩放鬆，或者運動累到不行。

不要想七想八，我幾乎不失眠，一年也就一兩次，失眠的時候總是自己心胸狹隘生氣別人缺點的時候。好吧~_~我承認還有失戀的時候有過整夜失眠，還有半夜醒來以後失眠。