懷孕期間孕婦吃什麼最有營養？

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謝邀~

除了日常飲食要均衡，條件允許的話，建議整個孕期吃燕窩來補充營養，現在很多孕媽媽在備孕期就開始吃燕窩了。

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除了不能吃的什麼都吃，下個美柚app能吃的，不能吃的，什麼時候補什麼最好。都有。營養均衡最好。

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時令水果，蔬菜，蛋，肉，魚，動物內臟，堅果，粗糧，米面，營養均衡

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正常吃，葉酸鈣片配合，多吃魚，多吃核桃，多吃水果，其實你吃什麼也未必能到孩子身上，什麼燕窩人蔘心理作用而已。

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謝邀~

可以吃點燕窩補下營養，孕期營養是肯定不能少的，燕窩性平溫和，很適合孕媽媽，如果條件允許可以搭配花膠吃。

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懷孕期間，准媽媽們要確保營養均衡，因為孕期身體所需的營養元素較多，全面補充才能滿足孕期需求，在這裡小編特地為準媽媽們列出孕期需要補充的營養單：

1、葉酸

葉酸對製造細胞和組織都非常重要，是幫助寶寶脊椎和腦部細胞發展不可或缺的營養之一，還能預防准媽媽孕期貧血。為了胎兒和自己的健康，准媽媽可以通過多食用綠色蔬菜、新鮮水果來補充葉酸。

2、維生素

在孕期，胎兒需要多種維生素來幫助發育，孕婦缺乏維生素會導致胎兒發育速度緩慢。維生素A促進寶寶眼睛與免疫系統的健康發展；維生素D可以調節媽媽睡眠、情緒，幫助鈣吸收等等。因此准媽媽可以通過吃蔬菜、水果、豆類、魚類等食品來補充維生素。

3、鐵和鈣

鐵質是製造血液的主要成分，補鐵可以預防缺鐵性貧血，而鈣質則可以促進胎兒骨骼及牙齒的發育。為了自己和寶寶的健康，准媽媽可以適量地吃牛肉、牛肝等含鐵量較高的食物等，同時補充乳製品、雞蛋、海產品類食物。

4、DHA

DHA是組成大腦、眼睛、脊髓及神經的必要元素，孕媽在孕期攝入足量的DHA對寶寶眼睛與腦部發展有一定的幫助。鯧魚、三文魚、金槍魚等食物都含有豐富的DHA，准媽媽根據自己的飲食情況合理搭配。

孕期所需的營養都來自不同食材，所以准媽媽們在日常進食中要確保食物的多樣性，寶寶在肚子里才能吸收豐富多樣的營養，而且准媽媽們現在是「一人吃兩人補」，單從食物補充營養是不足以支撐孕期所需營養元素的，准媽媽們可考慮搭配營養補充品，來增強自己的體格，來為寶寶提供更多的營養。

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