無論睡的是早是晚，每天都醒得早，如何改善過早自然醒……？

我27歲，無論是晚上九點睡還是凌晨兩三點睡，每天到了早上五點多都會自然醒。。。這是為什麼？

這個問題，我是經歷者，為此我專門找過心理大夫諮詢過。大夫答覆是：壓力過大，建議自我釋放壓力，同時可以輔助以安神助睡的營養品，例：安神補腦液，阿方硅膠糖漿等。

還有對我來說的靈丹妙藥那就是

身體有記憶力，習慣性5點多醒

和答主一模一樣！倒是沒有多少入睡困難或者睡眠質量差，就是不管早睡晚睡每天醒的早，差不多就五點醒，好煩啊……

早醒的人睡眠時間肯定不足，次日就會感到疲乏、混沌、心煩、意亂，注意力不集中，辦事效率低等。長期早醒的人還會出現軀體方面的不適，如心悸、胸悶、腰酸、腹脹、納差等。由此便構成了「睡不好，吃不香，做不動」的惡性循環，對人的身心健康帶來嚴重的壓力。

早醒是睡眠障礙的一種表現，又可以是抑鬱的一種伴隨癥狀。如果經常反覆出現早醒，同時又有情緒低落、精神不振、興趣下降、空虛無聊、悲觀消沉、注意力渙散、猶豫不決、激情消失、容易激怒等癥狀，就應考慮可能已進入了抑鬱狀態或是患了抑鬱症，需要到醫院去請醫生進一步診治。

需要提醒的是，早醒是身心健康的大問題，是抑鬱的一個信號，切莫掉以輕心，失去治療的最佳時機。

但是，有時候因為某件事要做而特意情緒緊張而早醒就不是抑鬱。比如有些人在考試前，前一晚精神極度緊張而早醒，這種情況要自己調節身心，盡量做到放鬆身心。

我也一模一樣，無論十一點睡還是夜裡十二點一點多睡，早上五點半就醒了，中午會非常困，下午精神就很不好了。實在是超級難受

我也這樣，誰能告訴我該怎麼辦，沒有什麼壓力，就突然這樣了，很煩，早上醒的早睡不著了，到了中午下午就犯困，精神很差

無論是晚上九點睡還是凌晨兩三點睡，每天到了早上五點多都會自然醒。

然後新Sir也不是獨闢蹊徑的說，睡眠時長或8小時睡眠是一種平均說法，並不是嚴格說法。有的人覺就是少。

然後不要因為覺少就覺得心理壓力進而焦慮。

比如名人睡4-5小時。然後習慣如此。

1、可能是習慣和生理水平決定了，睡的少；

2、你的習慣，身體會自然醒來；

3、你醒來時，恰好處於SEM淺睡眠周期，比非SEM更容易醒來；

4、醒來後不因為覺得時長短，而精力有所虧欠的話，那就是恭喜你了，你可以天然比平均需要睡覺8小時的人，更容易成功。

5、不是說睡覺才是休息，讓身體或大腦處於不同的「活動頻率和頻道」，也能起到休息的作用。

6、問問醫生、測測血壓等。

睡幾小時真不是個需要焦慮的事情。

壓力太大，身體氣血不通暢。

睡前告訴自己明天幾點醒，多告訴幾遍，長期訓練。

多運動

這個問題困擾我有5，6年了。一直未找到解決辦法。。。

睡覺一定要有規律！比如十一點開始睡，那每天都十一點睡！