肌肉腿有什麼瘦腿的好辦法嗎？

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女生應該怎麼瘦肌肉腿??

www.zhihu.com如何有效地把腿上的肉減掉？?

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很多女孩子經常跑步，不是喜歡而是因為想減肥，所以選擇跑步，其實不太建議大家用跑步的方式來減肥，因為很多人動作模式掌握不好，很容易出現小腿長肌肉的情況，又需要把它減掉，所以建議大家可以採用一些功能性的訓練，全身都要動作。

如果已經跑步很長時間，而且肌肉已經長出來了怎麼辦，真的長出來也沒辦法，肌肉是無法依靠運動來減的。是不是很沮喪，雖然依靠運動無法減掉，但是長出來後可以靠拉伸把小腿拉長，顯得腿好像細了，雖然肌肉根本就沒有掉，但是也可以達到理想的視覺效果。

下面看來看具體的伸展方法，小腿的伸展在俯身中立位的基礎上臀部翹起來，然後把腳後跟踩下去，另外一個腳搭在腳跟上，防止它翹起來，然後身體往前移，現在小腿非常有感覺會感覺到伸展的力，保持停下15到30秒。動作中注意呼吸，每天堅持拉伸這個動作4到5組，小腿可以在1到2個月之後有一些變化。

如果跟腱特別長，跟腱很長的人小腿肌肉再怎麼拉長，它也只有這麼長，所以是根本就沒有辦法改掉，想要給自己的心理上減少一點壓力那就晚上去泡泡腳，多去按摩院按按腿，讓小腿放鬆，別去穿高跟鞋，然後經常做伸展，小腿上肌肉沒法消除。

女生如何消除小腿上的肌肉？——賽

女生如何消除小腿上的肌肉？

總結：

1、跑步運動模式錯誤可能會導致小腿肌肉增加，不利於減肥

2、小腿肌肉不可能被減掉，只能通過拉伸在視覺上達到理想效果

3、拉伸方法：附身中立位，臀部抬起，腳後跟踩在墊面上，每天做4至5組，保持15至30秒，一至兩個月後小腿將會得逐漸得到改善

4、跟腱較長的人，拉伸效果差，改變不太明顯

5、熱水泡腳、多按摩腿部、不穿高跟鞋可以讓小腿肌肉放鬆

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我覺得當今時代的女性審美已經被帶到一個越來越反人類的地步了。

小腿粗點就說肌肉腿，要把肌肉腿減掉。稍微做了點體力活，啊手臂粗了有肌肉了要把肌肉減掉。

姐姐們，拜託您去了解下基本的人體解剖學好不好？沒了肌肉你整個人都沒辦法動了！！！

天天說這裡不行那裡不好，體重過百太肥了。難道非要把自己搞到骨瘦如柴的地步才甘心？

為什麼就不能接受自己、悅納自己呢？非要跟著主流大眾審美把自己瞎搞，搞壞了身體怎麼辦？

好好學習，保持一個健康的身體。這樣就足夠了。

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首先確定你是真的肌肉腿嗎？一般不經過系統增肌訓練，肌肉腿的幾率很小，一般都是混合脂肪，而且脂肪含量較高的情況。圖一才是肌肉腿，圖二是有一定訓練基礎，有肌肉線條也有脂肪的腿。你可以對比一下。

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親親感覺對肌肉腿有什麼誤解，真是肌肉腿應該不會問出局部瘦腿這種問題，建議上圖看看

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可以試下用泡沫軸筋膜刀放鬆看下，對女性斜方肌高也有效果。但提前告訴你，很疼的。

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瘦腿針，小腿神經阻斷術。。（單純從個人領域推薦）

建議先判斷下是先天小腿肌肉發達，還是後天運動或久站形成的。

先天小腿肌肉發達，平時也沒有什麼運動愛好或者久站的習慣，目前其實沒有什麼好的辦法，即便是一些按摩也是短暫的讓腿部肌肉放鬆回收，不能從根本上解決問題。（題外話，瘦腿針也是暫時性的，小腿神經阻斷術維持時間較長，但不合適日常有運動習慣或者從事工作有久站內容的人）

後天形成的小腿肌肉發達，可以看自己日常是否有運動習慣和要做些久站的工作，每天可以在運動或工作之餘做些按摩拉伸可以有效預防，但從根本上是很難改善的，原因是因為持續周期性腿部肌肉都會得到鍛煉。

如果是大腿肌肉發達。。沒有好的辦法，瘦腿針都不建議做。

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我我我我我！

有著17年肌肉腿的我前來報道！這雙肌肉腿也是辛辛苦苦的陪伴了我17年！不過我還是決定放棄他！雖然很無情 不過我也莫得辦法呀 先看圖

嗯。。。。哭了出來！我可是上身只有八十斤的小仙女呀！為什麼長著120斤的腿！整個夏天我就沒穿過裙紙......自卑呀

作為一個小仙女怎麼會容忍自己有這麼一雙腿！於是就開始了漫漫的尋方法之旅。什麼運動 拉伸 按摩等等，千奇百怪的方法都試過了，然並卵┐（─__─）┌。

後來我閨蜜不知道在哪搗鼓的一款瘦腿霜，聽她說口碑不錯，而且價格也不算貴，就買了試試了。其實當時還是沒報多大希望，畢竟肌肉腿的厲害我還是深信不疑的

然而！然而！打臉的速度是真的很快！我就用了兩個星期多的時間而已！我的肌肉腿終於捨棄我了！話不多說！看圖

嘿嘿 漸漸愛上了拍照 在這裡表白一下我閨蜜 。雖然花點軟妹幣，不過性價比還是挺高滴，嘻嘻，開心。

好啦，分享到此為止，撤咯～

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