很容易因他人情緒、言語影響心情，總是胡思亂想怎麼辦？

05-10

麼花里胡哨的格式，也不懂配什麼圖。以下是個人觀點，還望採納。

1.個人經歷

心理方面我也不懂，就說說自己的類似經歷吧。我也是個情緒不容易控制的人，別人說的話，對我做的事，我都會不自覺的記在心裡，然後在大腦裡面反覆重現。有時候因為別人的一句玩笑話（在我看來不算玩笑），然後鬱悶一天。這個其實跟暗戀差不多。就是比暗戀的心理要淺點吧。就是很在乎別人的看法，別人一點舉動，什麼言語，到自己這裡就不自覺被放大了，然後就會影響自己的情緒和心情。

而有這種心理，我個人是一個不善於交際，沉悶的一個人。時而自我感覺挺好，時而又或許自卑。面對自己的人格時，總覺得自己是一個極大的不確定因素，貌似自己哪方面都可以，不善於交際，但是又跟一些人聊得起來，說自卑，有些方面有莫名自信。

2.問題分析

強述其實也在分析了點原因，我就簡單的總結一下，分分點吧

（1）主觀自身原因:這是主觀方面的，跟你的心理有關，怎麼想，關鍵還是看你，基本強都是正常現象，但是需要一些方法調理（方法詳情在下文）。歸總下來。也就是不自信的表現。受別人影響的人，其實是自我沒有方向的，自我人格定義不確定。你可以自我評價一下，做一個自信的人，其實對自己是怎樣一個人，大致是很清楚的。

（2）樂觀自身原因:這個跟計算機里所謂的硬體差不多。這其實是在分析為什麼不自信。不自信除了主觀的想法外，其實很大因素在於你本人的能力上。一個在專業領域有所建樹的人，會在這個領域有很強的自信心。受別人影響，很大程度是也是因為自己某些方面的不足或者自我感覺不足。

（3）外因:這個可能是不能更改的因素。需要包括你自己的生長環境有關係。還有就是你是跟誰相處的。就我個人而言，我的交際圈裡的人是一些比我強很多。性格很外向的人。所以我會有這樣的心理。

3.解決措施

可能原因分析不到位，我就簡單列幾點個人經驗吧。

1）針對個人主觀方面，你要保持一顆樂觀的心態。我試過每天早上起床之前先靜躺5分鐘，告訴自己今天挺好，然後盡量微笑，伸伸懶腰（可能這個看起來假了點，但是真的有效）。心理學裡也說，自己的心理暗示很重要。保持好的平穩的心情，需要時不時地心理暗示。剛床的時候，給自己一個好心情很重要。另外，早上上班/上學的時候，可以看看沿路風景。並不是說一定要什麼好的自然風景。你要學會觀察，經過不斷練習，你會變得善於觀察好的方面，這個對於找到自己優點很有用。一天中，遇人遇事，你也要不斷反省，面對別人的言語，要反省，試著學會判斷，提煉自己有用的。有句話叫「有則改之，無則嘉勉嘛」。睡前要好好反省一下自己這一天，覺得自己在控制情緒方面有什麼不足，總結一下經驗。自己琢磨控制情緒的方法。

2）另外就是要有上進心了。要不斷加上自己的硬體裝備。能被別人說出來的，也可能是因為自己存在不足，或者說某些方面沒有達到能讓自己足夠自信的程度。所以要努力！加油！另外這其實也在轉移自己的注意力。情緒不穩定，想太多其實跟自己大腦閑置有關，你還能有空想這麼多，在乎這些有的沒的，說明自己並沒有把自己投入到該投入的地方，得有目標。有動力。

3）最後一點呢，就是換的環境，換種心情。如果沒有條件換地方。可以試著交些積極向上，能玩的朋友。積极參加健康的活動。跟他們多交際，說不定還能交更多朋友，朋友多，玩的多，大腦也會活躍，注意力也會轉變。同時，也在轉換自己的朋友圈，從而改變自己。

以上就是本菜鳥的一點點見解，沒什麼專業知識，也就是個人經驗，可能總結的也不好，觀點可能也挺淺顯。希望某一點能對你有幫助。謝謝。

謝邀！

我也是這種人，就很容易被他人影響，難以獨立的去表達自己。

克服這個，首先要從根源開始，我認為大部分來自家庭，原生家庭對一個人的影響我不用多說大家也知道，推薦一本書《原生家庭:如何修補自己的性格缺陷》（我在蝸牛上看的，免費）就算不能完全改變，但也會改善自己的情況。