本人173cm，體重69kg，想要一個月練出腹肌，有什麼比較速成的方法？
05-09
毛睿你好，毛睿再見
這得減脂
1個月速成
控制飲食+跑步(或其他有氧)就好了
腹肌只要你夠瘦，就出來了吧。我就有腹肌，只要保持我這個瘦的體重腹肌就有啊。我要是胖個五六斤，腹肌就沒了，再瘦回去，我的腹肌又出來了。
腹肌本來就有，只是顯不顯的問題。
173標準體重125，您沒有訓練的話減到120左右能摸到腹肌。
很明顯的那種大概需要減到115.
減脂易，練肉難。
從現在開始別吃晚飯了
一天兩百個俯卧撐加仰卧起坐，跑步。一個月會有的。問題是你能堅持嗎？
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