如何早睡？真的放下手機很難嗎？

其實你困了，可是就是捨不得放下手機，是因為手機好玩嗎？有可以早睡的辦法嗎

謝邀

放下手機並不難。

(雖然回答可能有些官面話，但實際就這樣)

在本次回答中我主要講述放下手機的相關。

首先-設立目標

「早睡」這件事情本身的目的是什麼？

是為了第二天學習工作？保養身體？還是什麼？心裡要有個定數。

心裡有目標的人，才能更好的完成目標。

其次

您應該明白自己在「放不下手機」時在做什麼，是否有意義？

如果是刷聊天軟體之類消磨時間的東西，請設法截斷它，我會在下面列出一些方法。

如果是學習工作相關，請儘快結束它，若是因為之前沒有完成，則提高工作效率或(不太建議)在明日早晨完成。

之後-截斷方法

清楚成因之後，就應該對此採取行動，我會在此列出一些自身所用與身邊人所用的較為有效的方法。

本人所經歷的：

在作為學生身份時，也曾有過一段時間較為沉迷於手機久久不睡，在徵求父母意見後，採取措施：

撥打電話的電話卡切換至「老人機」，原本手機交由父母管控，只在取得允許後使用短暫一段時間，並【一定在睡覺前十五分鐘上交】。

您的題意也有提到，很困，但是不願放下，那就從根源斬斷它。前提是您能下定決心去改變，我相信您能做到，只是缺乏一個方法與指向。嘴上說著不要身體還是不願行動就算了吧：)

對於您，由於不知道是學生還是已踏入社會的人士，故對此分化：

作為學生：智能機交由父母管控，聯繫則用老人機，需要使用智能機時申請使用，能有效避免這種情況。(當然您如果交上去還千方百計還要拿回來，那麼....您開心就好。

：)

作為社會人士：

方法大致同上，只是在睡眠時間將通話等調整到老人機上，將老人機放在床頭，這樣能在保持聯繫的同時控制自己。(當然如果對著老人機也當不了手當我沒說吧...)

本人用這個方式度過了多年學生時間，保證了睡眠時間和睡眠質量。

非本人的方法(也是本人的方法的根源)：

不要把手機帶進房間

不要把手機帶進房間

不要把手機帶進房間

尤其不要放在一切伸手夠得到

抬眼看得見的地方

題主既然會出現這種狀況，控制力應該不盡人意？不給自己一絲念想才是最好的方法。

此處根據身份，同樣作分化：

作為學生：題主您洗洗睡吧，絕大部分學生是不會在夜晚被打擾的。而且看題意，這種情況應該有一段時間了。若您是會在夜晚被正經事、重要的事打擾的人，說得難聽一些，是不會在夜晚放不下手機的。(世界不缺少個例)

晚上老老實實把手機關機放的遠遠的不好嗎？漸漸脫離手機才是最有效的方法。

作為社會人士：答主經驗也不足夠豐富，只得說培養一個良好的習慣吧。

最終-調整

您每天的睡眠時間應該不早吧？如果您下定決心早睡，調整作息時的安排切記不可用力過猛，否則睡不下的自己心中的志氣要不了多久就會被磨滅。

嘗試著困了就睡吧，別勉強自己。在自己預定的睡眠時間之前一長段時間把自己收拾好，去讀本書，怎麼也好，但是不要接觸電子產品，這樣你的睡眠質量會得到保障。

同時每次向前調整十五分鐘左右，直到自己可以在理想時間入睡並保持為止，但小心不要複發哦：)。

附言

當下的世界太多太多人被手機所害，卻又掙脫不出，只希望您能培養良好的習慣，從手機中脫離出來，浪費在手機上的時間如果做些別的事情，價值要多得多。

願您早睡早起，身體健康，並有所成就。

對此問題保持長期關注和更新....

習慣難改，第一解決辦法找人監督，第二解決辦法，找別的重要事做，第三解決辦法相信自己。

哈哈 很簡單

不難，前提你要有自制力。

有個叫雲夢的app，感覺還不錯。可以試試。

嗯很難~不要把手機帶到卧室

幫手機可以娛樂的app都刪除了，定時關機

謝邀 手機里的快餐文化過於博眼球 慢慢拖延時間 如果想要早睡就要讓自己忙碌起來 規劃一下時間學習 把時間變得規律