怎樣可以提高專註力？

每次學習的時候都會忍不住拿起手機，做事不專註是我最大的短板，有什麼好的方法可以提高注意力嗎？

不要給自己太大壓力就好 也不要想太多 想太多會毀了你

哈哈哈，這個問題你要長回答還是短回答？

短回答：

手機扔一邊，不做完手上的事就不要碰手機，自制力不夠就跑圖書館自習室，手機放宿舍或者給盆友短暫保管！

長回答：方法篇

①遠離誘惑！！！！手機就放旁邊？零食就放旁邊？還有電視？怎麼搞學習？給自己創造一個誘惑少的學習氛圍!比如去圖書館！！！！把自己關在比較安靜，桌面較為整潔的書房。

②找人監督！！！自制力不夠的情況下，一個「兇狠」的監督者真的很能提高你的效率，和同學朋友一起學習，約定好「如果你看到我玩手機，（就把我手機砸了）！」相互督促，不要在約定好的學習時間做無關的娛樂操作。

③規劃好時間，給自己列任務清單。學習有條理一點，時間不要太碎片化，一段時間內完成一件學習任務。

以我個人上大學的期末複習周為例。我當時一天的時間會切分成2小時片段。每完成2小時任務給自己一個10分鐘的「手機娛樂時間」。中間有午休。學習開始於早上8：00——結束於晚上21：00.

前一晚做好規劃：假設明天複習大學物理（理科 計算），高數（理科 計算），金融學（偏文科 記憶類），細胞生物學（偏文科 記憶類） 學習的時候我會記憶和計算類穿插，計算太費腦，一直對著數字我會很想哭，背誦記憶的我會覺得比較簡單

然後其次！遠離手機！！！！！我採取的方法是約伴學習，去圖書館，和小夥伴交換手機保管，互相督促！！！

8：00開始大學物理，要複習一章節！（給自己定小目標）然後開始歸納知識點，歸納好了就開始刷題。

10:00累了，讓同學把手機還給我！！！我先刷個十分鐘微信，去個洗手間。差不多了，手機收起來，去個洗手間，繼續：金融學，整理知識點，一章節整理完就開始背

12：30吃飯順便玩一下手機 覺得自己很厲害 學習了四個小時了。

14：00繼續學習。換一科 高數？太恐怖了？好吧，計算，算吧，刷題，錯題歸納一下。16:00就可以結束了，我等一下要獎勵自己吃小零食

16：30休息好了，回來開開心心背細胞生物學的內容

18：30去吃晚飯

19：00開始複習到21：00

21：00結束學習，去健身去跑步（大學時候有運動習慣，一般學完一天腦袋都是堵塞的，我就很喜歡帶著耳機去跑步）

希望對你有幫助

我覺得和手機電腦相處，最絕的方式就是。

把手機關機。

希望對你有幫助

純憑自覺，我上學那會也是，半夜還抱著手機，所以之後就感覺自己是個廢人，如同行屍走肉，高三了才拼了命學，體驗過絕望才會有動力，這也是人生的一個體驗。呃，，，扯遠了。可以下載個自動關閉手機的軟體，我用的華為手機的學生模式，到時間了自動鎖死應用。然後密碼交給父母保管。其實手機上也有很多的學習軟體也是值得考慮的，比如小猿家族，網易的課，都蠻好的。但其實所有都是建立在有自覺心的基礎上的。

思考下為什麼會去看手機，看手機的動因是什麼。你不是看的手機，而是看牽動心得事物，找到他，消滅它。

給自己定絕對性的目標，制定中可以加入強烈的感情，讓自己忘卻手機，明白知識才能成就自己，希望對樓主有幫助