晚上基本的能睡六點八小時 但是白天還是老犯困打瞌睡？
05-06
早晨盡量吃早點，這樣就不容易犯困而且做自己不喜歡的事就容易犯困我就是。中午休息一下也管用
謝邀，可以增加睡眠質量，晚上睡的時間長，但質量差，白天也會乏累，晚上睡覺前，可以喝杯熱牛奶，用雨眠聽聽大自然的白噪音，有助於提高睡眠質量。白天可以通過午睡緩解。希望能幫到你！
白天中午需要補覺，晚上要早點睡
長期打瞌睡的話會導致不良的生物鐘形成，建議可以記錄一下自己經常犯困的時間點（一般是在某個時段容易犯困，過去就好了），在那些時間點努力克服，可以站起來或洗把臉，和同學聊聊天也是很好的方式。長久以來就能改掉打瞌睡的習慣。
首先，睡著大概分兩種情況
第一種：淺眠。這種就屬於睡眠質量不高的情況。第二種：深度睡眠。然後，一般人一晚上是淺眠和深度睡眠兩種狀態交替進行的。
你一天晚上能睡著六七個小時，但可能深度睡眠時間少，導致睡眠質量不高，所以白天就犯困了。
要麼就是你本身，就是需要一天十個小時的睡眠也不一定(*￣０￣)，睡眠時間因人而異，有些人就是要睡久一點，有些人睡五個小時也堅挺不倒。只是說科學研究普遍認為睡夠七八個小時就能夠滿足人體需求而已，但合適的睡眠時間還是得看自身感受而定。
睡眠質量不夠好吧，也許你睡眠淺
可能是心理上在逃避要做的事情。要高考那段時間，我不管睡多少個小時，只要把書拿出來就覺得，不行，我可能要睡一會兒。最後也沒能改。⊙?⊙！你可以想想，我就專註三十分鐘嘛，就三十分鐘，再來三分鐘。慢慢可能就做下去了。或者真的工作三十分鐘給自己放鬆一下。
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