睡眠不好的人適合晨跑還是夜跑？

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晨跑 夜跑容易興奮的 對睡眠不好 不過你可以試試看 離睡覺提前至少一小時跑完步 看看有沒有幫助

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夜跑，跑了洗洗睡覺

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先跑為敬 跑夠一個月再去選擇

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晨跑。

運動加速血液循環和代謝，以及刺激分泌多巴胺，大腦更加興奮，更加容易導致失眠。

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建議都試一試。晨跑，起的早，精神一整天，這就要求睡得早，早起幾天睡眠的生物鐘自然就提前了。夜跑，不能太晚，跑完了有的人會累有的人則會興奮，反倒影響睡眠了。有的人說跑完了累了就睡了，這種情況並不適用於所有人。所以，必須自己去嘗試，堅持一段時間，觀察自己的情況，做比較來判斷。

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夜跑吧，跑完泡個澡有助於睡眠

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建議晨跑。

中醫理念來說，晨為陽，夜為陰。動則生陽，晚上應該好好休息或者做一些柔和的運動滋養陰氣，養心安神，避免陰陽失調。早上陽氣初升，晨跑可以喚醒身體的陽氣，為一天的工作生活儲備精力。

陰陽調和，作息規律，自然能更好地調理身體，促進睡眠。

當然，身體素質好的人，晚上適量跑步也是沒什麼壞處的，畢竟很多人也從夜跑中獲益，或者享受大汗淋漓後安穩的睡眠 。但是陰虛體質的人最好不要夜跑，很可能會加重陰虛癥狀，消耗身體的精氣。睡眠不好的話，氣陰不足的可能還是挺大的，我個人建議不要夜跑。親身經歷過，我是陰虛體質，老師讓我多運動但是沒說清楚，於是一次夜跑五公里，之後痤瘡加重，身體也很虛弱，爬樓梯都力不從心……

總之，不管晨跑還是夜跑，都要注意適量，不要以為汗出的越多就是越好(都是人體的津液)。其次，晨跑肯定是沒毛病，夜跑根據個人體質慎重選擇。最後注意勞逸結合。祝一切好！

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晨跑還是夜跑 ，建議親自試一下。（不清楚你夜跑和睡覺隔多長時間，所以還是按你的生活習慣嘗試一下。）

針對睡眠不好來說的話，運動確實能適當改善，貴在堅持（一段廢話hhh）。

祝閣下成功克服。

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適合晨跑

夜跑興奮會影響睡眠

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夜跑，因為忙碌一天了，晚上跑一跑有助於睡眠，時間的話自己把握量力而行。

我剛開始跑步得時候，第二天跑了個10公里回來難受死了，所以給自己定個小目標，別跑太多慢慢來。跑步前十幾分鐘堅持下來後面會輕鬆很多。

如果跑步中堅持不下來，停下來走走

祝你睡個好覺。

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