黑咖啡對我而言 難喝到抑制食慾

咖啡確實會加快人的新陳代謝速度，消耗能量，也讓你餓的快，但餓了你狂吃，那就呵呵了。而且一杯咖啡消耗的能量有限，並不能真正達到減肥效果。但可以配合運動健身，用咖啡來提高減肥效率。比如運動前喝一杯咖啡，增加運動的持久性，達到最佳減肥效果。想減肥，還是那句老話「管住嘴，邁開腿」，沒有捷徑。

我們再來說一些關於咖啡的一點小知識。

咖啡里的咖啡因是一把雙刃劍，有利有弊，咖啡因有提高新陳代謝，刺激神經興奮的作用，但如果在合理量的前提下，這些影響都是正向有益的，比如，咖啡因的，預防心腦血管疾病、降低內臟結石發生幾率，減少抑鬱症等心理疾病的發生，降低疼痛等，並且咖啡因也廣泛用於疾病治療。

所以在合理的攝入計量的前提下，她都是有益於人體的，這個限度數據上是 300 毫克，數據太空乏，具體一些，一般一杯咖啡里的咖啡因含量是 70 毫克左右，也就是說每個人一天最多攝入就是 4 杯左右，對於人均年咖啡飲用量不到 1 杯的中國人來說，很難有人咖啡過量。

而飲用方式幾點要注意的，比如時間，最好在下午 3、4 點以前飲用咖啡。咖啡因可以被人體代謝掉，且對神經系統影響有限，所以這個時間段喝，就不會影響晚間的睡眠。還有不要空腹喝，咖啡因對於腸胃刺激蠻大的，對胃腸活動有促進作用，所以不要空腹喝咖啡，最好是飯後，或者搭配蛋糕飲用咖啡更好。

下面再來談談，一些其他經常提及的咖啡誤區。

黑咖啡能不能減肥我不太清楚，但是能去水腫是真的，我就是水腫體質，喝了很有效果，但是不是經常喝咖啡的人一天不要喝太多，容易心悸，我就早上喝一杯黑咖啡兌無糖脫脂奶粉，感覺去水腫效果不錯。想要減肥還是要從飲食和運動方面入手，祝題主成功！

會有一定的效果，黑咖啡有促進消化的功能

但請不要過量，每天咖啡因含量攝入400mg以上，會加速鈣的流失，照成骨質疏鬆