如何改變晚睡早起?

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你試試看在某一天不是那麼晚睡的情況下，第二天早上早起鍛煉一下，就是有氧加無氧，或者僅僅只是跟著keep，跳大概半個小時的操，然後再跳繩15分鐘，在整個白天即便是很困，除了中午打盹30分鐘以外都不睡覺，然後，相信晚上你應該會很困。這一天關掉手機。爭取在11點之前睡覺，不出意外的話會很快就入睡的。

就這樣重複個幾天。然後說不定你不僅養成了早睡早起的習慣，甚至於還養成了運動的習慣。一箭雙鵰，是不是呀？

我是很享受早上鍛煉之後，整個人一天都非常的有精神。本人的話，到晚上基本上十點鐘一到就開始困得不行，只要不玩手機分分鐘入睡。就算玩手機也會強迫自己，或者說不是強迫，就會自覺地在11點之前關機。第二天不出意外，就是早上六點左右醒來。一樣的，只要不玩手機，我就會很早起床。然後鍛煉身體，可能會比較劇烈的運動，也可能僅僅只是做幾組抗組就跑去吃飯了。當然有的時候我也會玩手機了，不過本著早起還要鍛煉，或者即便是不鍛煉也要趕緊去拉粑粑。畢竟我個人有腸胃的問題。現在還在嘗試是不是中醫那個五點到七點，大腸經運動時間最好呢？為了健康還是要早睡早起的呀！

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不玩手機，不看我電子產品自然就會早早的睡覺第二天也不會賴床，再不然睡覺之前看看書，最好看看教材，保准你早早的睡覺。其實我認為完全都是電子產品惹的禍，假如你不玩手機了，看睡得早不早。還有早睡早起是相關聯的

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立flag 暴力改制 強制設定時開關機

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定鬧鐘

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謝邀。

想要改變晝夜節律最科學的辦法就是改變作息習慣。

創造一個昏暗、安靜的入睡環境；換一套舒適乾爽的床上寢具。

睡前至少20分鐘就不要接觸手機；可以聽一些放鬆助眠的音樂。

盡量不要思慮太多，輾轉難眠超過30分鐘就起身到床鋪以外的區域看一會書。

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早點睡覺啊 不要玩手機

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改變？不存在的，熬夜爽，一直熬夜一直爽

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