異地戀分手了，想挽回怎麼辦？

05-03

很多人異地戀分手後，總會把分手原因歸結為「異地」，而忽視了交往過程中真正的導致分手的矛盾和問題。想要挽回異地戀，首先必須找到癥結所在，對症下藥。

1. 缺少溝通

在戀愛中，溝通是連接雙方感情的橋樑。也許因為戀愛時間長了，雙方沒有太多的交流，也許是異地的原因，生活圈完全不同，共同語言變少。而當以上情況出現，溝通變少，你們對對方的了解也會變少，逐漸變成了可有可無的存在，或者出現對方無法理解你、誤解你的情況，尤其是矛盾產生時，不溝通只會積累越來越多的問題。
感情都是在一言一語的交流中加深的，也是在你不說我也不說的默契中淡漠的。
2. 缺乏安全感
異地戀比其他戀愛面臨更多的誘惑、考驗和挑戰，不僅是女生，男生也需要安全感。而戀愛中的安全感來自於，你為我拒絕其他異性的示好、你讓所有人知道我的存在、你每天都說我愛你等等。
異地的你們，不知道對方是不是會與別的異性走得很近，不知道對方會不會經不住身邊的誘惑，也不知道什麼時候因為一件小事對方就對你失望了、不愛了。
缺乏安全感的人總是不相信自己，也不相信對方，不相信雙方的愛。當信任缺失時，取而代之的是懷疑、不安和放棄。
3. 戀愛體驗感差
曾今有過這樣一句話，「你住的城市下雨了，很想問你有沒有帶傘，但是我忍住了，因為我怕你說沒帶，而我又無能為力，就像我愛你，卻給不了你想要的陪伴。」
異地戀沒有陪伴，你無法在我需要你的時候出現，異地戀的情侶最羨慕的就是能夠手牽手散步、面對面吵架，只要在身邊，不管做什麼都可以。而異地情侶最缺少的就是這種體驗感，一旦對異地戀愛產生疲倦和無趣的想法，就很難維持堅持下去的動力。

那麼，當出現以上情況導致分手，應該如何挽回對方呢？
1. 調整心態
分手後，我們很難控制自己不會沉溺於痛苦之中，不斷找對方求和好，或是宣洩自己在感情中的不滿，控訴對方的絕情。
及時調整心態，在分手後不要馬上聯繫對方，冷靜一段時間，給自己和對方一點時間和空間，找到分手的真正原因，正視雙方存在的問題，並嘗試找到解決方案。當雙方都從分手中冷靜下來，再進行談話，才能保證交流的順利。
2. 提升自我
提升自我分為內在提升和外在提升。
內在提升需要不斷地增加自我附加價值。附加價值是指不能永遠覺得自己原本的優勢會持續的吸引同一個人，在長期關係中，擁有更多的附加價值才會更難被對方厭倦拋棄。通過充實生活、豐富自我內在涵養等提高自己的價值感。人都是不斷改變的，但是這種「變」才不會讓自己處於關係的劣勢地位。
3. 重建信任度
重建信任的過程也是重新培養感情的過程。在這個過程中，讓對方重新擁有安全感，建立彼此的聯繫，用實際行動打破距離的壁壘。例如，向對方報備自己的行蹤，擴大彼此的共同興趣，找到共同話題，看同一步電影、一起打遊戲都可以成為共同點，從而增強陪伴感；多一點浪漫和驚喜，送給對方不經意提起的想要的東西，在他不知情的情況下跑去見對方，只要用心，對方一定能感受到你的真心。

最重要的，把對方規划到自己的未來人生中，一起討論未來，建立共同期盼和目標，對雙方共的同未來產生信念感。
我相信，你們熬過異地戀，那就是一輩子。

想要挽回那就去努力，異地戀分手其實也並沒有什麼特別難得地方。但是談戀愛不就是為了將來兩個人能在一起。其實在很大程度上還是要對你們的未來有一個規劃。

異地戀分手，該如何挽回？

愛自己是終生浪漫的開始
01
前陣子，一個叫薇薇來找我做情感挽回，她和男友異地戀了三年，男友卻說堅持不下去要分手。

薇薇和男友大學時就一起了，畢業後，男友回到老家湖南工作，而薇薇則留在廣州，兩人開始了長達3年的異地征程。
剛開始他倆經常打電話、通視頻；放個假，就偷偷跑去對方的城市給個小驚喜，距離並不能阻礙他們的感情。

可是日子久了，矛盾也逐漸尖銳起來。
薇薇生病時，男友不能在身旁，哪怕是遞個熱水，也無法滿足，同事和男友甜蜜蜜出去吃飯逛街，她只能在家空落落一個人看電影。
而男友，經常加班到半夜，壓力大想打個電話和薇薇傾訴，電話卻關機了，沮喪的時候連個依靠的人都沒有。

兩人互相埋怨，長久了，只要一方沒有及時回應，就會幻想對方是不是劈腿了，和異性朋友稍微走得近一些，就會擔驚受怕。
02
異地戀最大的痛苦就是：看不見摸不著，需要的時候不在身邊。
吵架時，可能一個擁抱就能解決，但連這都做不到。
朋友圈都是你沒去過的地方，身邊也是你不認識的朋友，
忍不住會擔心對方會不會喜歡上別人，畢竟你在手機里，而別人在面前。
異地戀的人，永遠缺失安全感。
薇薇話說得明白：「我確定我們是相愛的，我一定要追回這段感情。」

解決這種問題最好的辦法就是：結束異地戀。
或者雙方就得要有一致的、具體的、並願意為之努力的目標。這個目標就是雙方最大的安全感所在。
仔細的和薇薇聊過，他們也曾想過結束異地戀，但雙方都捨不得自己的高薪工作，說了就沒下文了。
如今鬧到分手了，她才知道異地戀對感情影響有多大，她也想趁這個機會解決掉這個問題，必要時願意做出讓步。
重新聯繫
我告訴薇薇，你一個星期以後再去找他，給他一段時間冷靜一下。
一個星期以後，薇薇在微信上和男友聊天，就像一種老朋友的語氣，聊一些生活中的事情。

聊上後先放下戀人的身份，不要提任何訴求（直接提想複合男友反而會反感），就這樣沒有目的性的聊天，相當於是重新開始。
男友明顯也忘不掉她，雙方沒了負擔，倒是聊得很和諧。
薇薇說，好像重新認識了男友，原來他工作壓力這麼大，每天這麼忙。

我建議她可以適當的關懷他，要真心，但不要太頻繁。
這時男友已經有後悔的意思，但沒有明確表示，薇薇也不提複合的事情。
重建聯繫期，聯繫不能斷，但也不要太熱絡，不要跑到對方碗里，保持在觸手可及的距離最好。

從那開始，男友會主動找薇薇聊天，薇薇告訴我，她明顯感覺到男友想複合了。
建立共同的目標
果不其然，在一個休息日，男友突然跑來見薇薇，買了她喜歡的香水和口紅，希望薇薇能重新給他一個機會。
終於等到這一天，薇薇紅著眼睛答應了。
互述衷腸的時候，她明確的表示：她想要結束異地戀，一起生活，為未來努力。

經過這次分手，男友也意識到是時候解決掉異地戀的問題了，不想因此鬧翻。

目標一致就好辦了，男友不忍心薇薇拋下自己工作隻身來找自己，決定自己辭職來廣州一起生活。
今天早上，看到薇薇發了朋友圈，曬了他倆剛租的新房子，布置得很有家的味道，配文：終於結束異地戀，以後可以互相陪伴了，只要人在身邊，永遠吵不散。

以下是我給異地戀的人一些建議：
1、盡量遷就彼此時間，保持聯繫，異地戀如此，異國戀更是。
2、雙方互相體諒，給予對方足夠多的信任，不要動不動就疑神疑鬼。
3、不要長時間的遠距離戀愛，最好儘快結束異地戀。愛情需要見面，需要擁抱，我需要你的時候在我身邊。
很多人都說，十個異地戀九個以分手結尾。
但如果你還深愛著那個人，不要因為異地戀而走散，再努力爭取一把。

一.不提和好才能和好
分手時，很多時候並不是因為矛盾完全破裂，不可調和。很多同學會問我：我覺得我們現在還有感覺，能和好嗎？或者怎麼能回復到之前的關係？
我的觀點是不提和好才能和好，用一種自然的方式繼續相處。情感本來就是非常微妙的，感性的，所以要實現挽回，仍要找回感性的微妙感覺和狀態。
情感一旦經歷的一次分手，就像一張紙被揉皺了一次，即使在此鋪平，也會留有摺痕。所以最好的方式就說不去在意那些摺痕，撫平以後，亦然可以書寫你們美好的愛情故事。
特別是很多男生不善言辭，性格坦率直白，一旦分手往往顯得很堅決。此時硬碰硬絕不是合適的做法。不提分手，不提不愉快，只是讓他知道：我依舊等著你。
二.好好吵架
這一點很有意思，也很適用於很多的情感。在情感中，特別異地戀，如果發生爭執，吵架，一定要就事論事，不要毫無意義翻舊賬，做到每吵一次架就解決一個問題，不要把這些問題都積壓起來下一次又拿出來吵。
大部分兵男生都不善言辭，如果你不主動去把話說清楚的話，他可能會誤會。尤其是在分開之際，一定不能讓他把吵架的氣憤，難過等負面的情緒帶走，因為在那裡面所有的思念所附加的感情都會被放大和發酵，也就是說，他走時帶走什麼情緒，那麼這種情緒就會一直伴隨。
明白了這一點，你就應該注意，真的要學會好好吵架。吵架本身並不能帶來情感的破，破裂的是相愛的心。
三．表達牽掛
表達牽掛，就是要讓對方知道你的牽掛，尤其是在分手後，知道還有一個人在牽掛自己，心中必然是感動的。
表達牽掛的方式有很多種，除了平時的視頻，電話，還可以通過禮物，簡訊，甚至書信來表達你的心意。這些都會是在他異地生活中的一抹珍貴回憶。
還可以主動去關心他的生活近況，加強你們之間橫向的聯繫。異地戀分手不同的點是，不會說分手就徹底斷了，普遍都是存在情感餘溫的，所以我只需要用好這份餘溫，讓它起到加熱，發酵的效果基本上就成功了。
四.不要輕易說分手
很多情感中，情侶們往往會動輒以分手為質，但是這樣的行為對於情感本身百害而無一利。更多時候，它會成為「壓死駱駝的最後一根稻草」。
有矛盾了就要去解決，特別是軍戀，矛盾的及時解決至關重要，在矛盾爆發的時候，絕不能輕易說分手，這樣會無形間把矛盾引向不可調和的假象，造成單方或雙方的壓力和焦慮，從而產生逃避和抵觸心態，直接導致情感破裂。
異地戀，其實本質上也是普通的戀愛。只不過異地戀中的女孩子，更堅強更獨立更勇敢，能夠為了自己愛的人默默扛下所有心酸，會獨自咽下淚水，等待感情的回歸。

謝邀，看到題主的問題，忍不住要說幾句。
麻煩您下次先把問題描述清楚。
首先，這個問題是異地戀應該怎麼挽回。
要想解決問題，我們需要先找岀問題

基於問題本身，以及有限的字眼，我就把你這個分手原因定義在，是因為異地戀這個原因，導致感情破裂。

挽回的操作，也應該分成以下三個階段。
第一階段: 對方跟你提分手之後，依舊對你很好
願意跟你聊天，說自己的情況，像是沒分手一樣，如果是這個階段，你需要做的，就是立刻，去到對方的身邊，該買的都買，該送的都送。
第二階段:對方開始與你保持距離，刻意強調己分手
如果是當下這情況，就開始不太樂觀了，對方開始迴避你，也堅定分手的念頭。如果是這個階段，你需要做的，就是尊重對方的選擇，從朋友做起，等待機會，對，沒錯，就是做朋友。
第三階段:對方討厭你，迴避你，消失
病入膏肓階段，這階段，無解。
需要時間，才能解決。
如果你們都到了這個階段，我勸你還是努力提升自己，尋找機會吧。

異地戀中，開心或不開心的事都應該和對方分享，也應該鼓勵對方向你分享Ta生活中遇到的事和感受。在這些相互的分享和支持中，你會發現，雖然你們的圈子沒有物理上的交集，但是你們卻對彼此在異地的生活從來都不陌生。你們依然有說不完的話題，仍然是彼此最好的朋友。

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