每天工作十一個小時 怎麼起來跑步？

我是一個女生 在後廚工作 工作時間早九晚九的內種 之前跑步都是晨跑 每天五點鐘四川跑步 然後吃早餐 連續堅持了兩個月 不過最近半個月沒去跑了 總覺的全身乏力 早上睡不醒 不知道是不是和我每天睡的比較晚有關係 每天的睡眠時間不足七小時 白天還要體力勞動 這樣的情況要怎麼起來跑步

好好睡覺吧，別起來跑步了。HIIT高效刷脂試試。睡眠可重要。

瀉藥。

建議跑步去工作。

謝邀！

首先，你得先保證你的睡眠質量，根據我自己的體驗來看，比較睏乏的時候跑步不論是心理還是身體都會覺得累，會產生一種怎麼還沒跑完，好難受，進而產生對跑步的厭煩。

按照你的工作，時間看，晚上到家再洗洗弄弄基本上10點到11點了，這個時間段再進行跑步這樣運動似乎不太好吧（個人感覺沒有查過），早上的話你要是離的近可以適當晨跑一會，然後再洗個澡去上班（個人不喜歡跑步上班，不然一身汗怪難受的）。

睡不醒的這種情況我今年四五月份也是這樣，上班很困，中午一倒就著，周末睡到11，12點這樣子，那時候只有周末睡飽啦會去跑步，平時都是洗洗直接睡覺，疲憊的身體再加上高強度運動並不覺得會起到鍛煉效果。

另外再建議一點，無論是想鍛煉身還是想減肥，不是只有跑步一種方法的，很多運動室內就可以進行，比如一些腰腹部鍛煉，跑步的話可以留到周末空了再去。

最後祝題主身體健康，工作順利。

謝邀，之前也是跟樓上一樣早上五點，但是我不是工作者，但是這麼早起床如果不是長時間，指的是一年以上的話，到了中午這段時間會很困(對了我這種從不午休的人)，之後我就慢慢晚上在操場跑4-5公里，感覺比早上輕鬆吧。最後看貼主了解自身是否能接受早上跑步，睡眠時間很重要，不要為了跑步而跑步，記得跑步前先壓腿

你早上起來跑步的話 消耗能量 容易在工作中犯困 不知道你幾點吃的晚飯？如果可以的話，我建議你把跑步的時間放在晚上。 同時要注意和你晚飯的時間間隔。 另外，跑步的時候要注意不要讓自己太累。 進行拉伸 因為你白天進行的是體力勞動 相反，我建議如果你想白天鍛煉的話。跑步可以作為一部分 多進行全身性的拉伸，可能會有助於你放鬆身體 同樣也可以達到保護自己身體的作用

隔天跑十公里，已經兩年多了。每天早上五點左右就自然醒了。朝九晚九，完全可以晨跑，跑步時間久了，精神會越來越好，把跑步當成一種習慣就好了

早睡早起按時作息，跑步是一種堅持，習慣了就好。

起不來就晚上跑唄