怎麼樣才能讓自己變得自律不熬夜？

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只能逼自己早睡，我最近就在強迫自己早睡，不管睡覺之前多想玩手機都管住自己，躺下就睡，我昨天十一點睡的，今天打算再早點十點半就睡

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我喜歡這個問題。

之前有人問我，熬夜時間久了會怎麼樣，我告訴他，會習以為常。此刻北京時間早上快七點了，我徹夜未眠，作為資深熬夜者，我已經很久沒有見過一個城市的清晨是什麼樣子，那些上早班擠公交地鐵的場景只存在於想像中，又或者公園打太極的老爺爺老奶奶我是看不到的…………

好像我們這一行的人跟其他人在人生的二維空間里沒有平行或者相交，只有背道而馳，別人送孩子上早自習，我們在睡覺；別人晚上看電視休息的時候，我們正忙得熱火朝天直至夜深人靜……，這是職業使然，讓熬夜變得正常，有些不明顯的壞習慣，比熬夜更能毀掉一個人的生活激情

關於生活，特別是對於一個單身漢來說，我沒有任何自律性而言，固執地不想睡覺，有時餓了也忍著；衣服堆了很久，想找個借口洗一下，卻總能找另外一個借口來拖延；追劇總是要追到眼睛已經閉上，而電視劇還精彩著，等眼睛睜開才發現電視劇就這樣自顧自的一集接著一集放著……

自律首先是一種自我意識，它不存在我的腦海里

如果我這輩子都單身，我可能一輩子都不會自律，我不是拿單身來替不自律開脫，我認為自律的原始動力來自於自律的意義。我單身所以我覺得穿得帥帥的沒有必要，沒有喜歡的人看，帥有什麼用，所以我能盡量不出門就不出門，能盡量穿得休閑舒服就盡量不折騰；我一賣花的，是什麼讓我保持每天定時向客戶報價、收貨的時候總是討價還價，因為我做的這些能讓我賺錢，給我帶來開心。

這就是自律的意義所在，許三多告訴我們，生活就要過得比較有意義，所以他自己一個人能活成一支部隊，當別人問他生活的意義是什麼的時候，他告訴別人就是做自己想做的事，所以我告訴你，如果你覺得熬夜對你來說是有意義的事，那你就堅持熬下去，在你心滿意足的時候你就能沉沉睡去；當你熬夜看完《肖申克的救贖》，如果你能完成自我救贖以後不再熬夜，我覺得熬夜是值得的。

我認為自律首先是一種自我強迫意識，軍隊的管理方式是命令式的強迫軍人培養出自律意識，比如每個人的生物鐘就是這樣培養出來的，你習慣清晨六點半起床，你在周五下晚班後和朋友嗨到凌晨三點，想著明天可以多睡一會，六點半你醒來，疲憊的身體和靈魂不管是躺在床上還是走在路上都埋怨你的生物鐘，許三多能日復一日、滿心歡喜的做同一個動作和同一件事情，這僅僅是因為自律嗎?

我認為熬夜不可惱，可惱的是第二天後悔前一天熬夜，我認為應該換個問題，如何能縮短熬夜時間? 我想這也是很多人的心聲和疑問，一個經常熬夜的人，想要通過自律來不熬夜，我覺得不可能，或者需要年復一年的時間才能解決這個問題。

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1.讓自己在白天過的充實。

2.充實的一天會讓你腦子有一種飽腹感！

3.不要想太多，做自己年齡該做的事，可以。

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你可以出於好奇，在一兩周時間裡觀察一下十點半睡六點起會發生什麼。

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謝邀！

談一下，我自己是怎麼做的吧。

給自己定個幾點鐘就要睡覺的鬧鐘。

這樣潛意識裡，雖然你也還是和往常一樣刷微博刷朋友圈、追劇啥的，但是你會比平時沒定鬧鐘的你，多注意了一下手機上的時間。

在看著手機上的時間，心裡清楚距離鬧鐘響起還有多少時間，快到的時候，我就會趕緊再去看一眼微博，看一眼微信朋友圈，忍著不打開抖音，因為刷抖音的視頻至少要半個小時自己才會玩累退出來，完成這些之後，也就能心甘情願地放下手機了。

以前工作經常要加班，回到家的時間會比較晚，白天沒時間玩手機，心裡總是想著晚上要多玩會，玩著玩著根本停不下來，要不是擔心明天要上班，可能還能玩到凌晨兩三點呢。

就這樣熬夜成了我的生活常態，每到早上的鬧鐘響起，就開始後悔自己睡那麼晚了。鬧鐘關了兩三個才想起來，困得不行的自己，每天都想著要不要請個假補個覺。

不健康的生活方式，持續到自己，受不了，頭髮也掉了很多。身體出現的很多不是很好的訊號，隔三差五地看到年輕人猝死的新聞，害怕了，就想著自己不能再這樣熬夜了。

剛開始想要變得自律不熬夜的時候，因為平時睡得都很晚，要是鬧鐘定個十點中睡自己肯定做不到，而且自己就算能放下手機也不一定能睡得著。所以我先定是十二點睡覺的鬧鐘，慢慢適應了，現在也能十一點之前睡著了。

這個方法，對於我來說，還是挺管用。熬夜玩手機，絕大部分人都是不自律的，但是如果身邊有人去提醒你，沒有人有個鬧鐘也好，告訴你，「你要睡覺了！」。

這樣才能讓自己慢慢地自律起來，不熬夜玩手機。

還在熬夜的小夥伴，可以試試這個方法。

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