負面情緒太多，容易焦躁，愛鑽牛角尖，一直活在痛苦回憶中，如何才能讓自己樂觀積極起來？

簡單描述一下自己吧，25虛歲了。近5年來，遭受家庭和情感的變故後，從原本活潑開朗的人變得人前裝開心，人後負能量爆棚的人。

一開始，是因為家道中落，算是一夜破產了，打擊已經很大。隨後一年內，從高一年到大二的初戀，離我而去。這又是一個打擊，因此我得過一次嚴重的抑鬱症，那會積極的去看心理醫生保持聯繫，一度有強烈的輕生念頭，好在家人的陪伴，再一年多逐漸好了起來。

幸運之神也再次光顧了我，我遇到一個愛我我也愛的人，她進入我的內心世界了，我也習慣了與她對話，感覺找到靈魂的伴侶。後來，我出國留學了，異國一年，她也追隨我的腳步來了，然而前一個多月，由於她父母的逼迫，我們分手了，她也即將訂婚，對我來說算是第三重打擊了。

然而，我一直明白，自身存在很多的缺陷，我是一個特別容易悲觀的人，想事情會把它想的特別糟糕，對自己也不自信，甚至可以說是自卑。她人一句無心的話，我會記得很久很久，不知道她人是否話裡有話，但我會自己衍生出各種各樣的過度解讀。我也特別容易急躁，一件事若沒有按照自己的想法進行，或不如我願，我會難受到不行，焦慮焦躁。以及，我最大的煩惱就是我太愛鑽牛角尖了，不知道是不是抑鬱症留下的根，一件事我會反覆反覆的想，我覺得我去想他只是試圖找尋安慰，然而每次的結果都讓自己更難受。即便自己知道那樣是錯的，卻依舊樂此不疲的綁架自己的腦子去思考讓自己不開心的事。

失眠將近五年了，一開始知道自己暈煙，就試著抽煙，那樣倒頭就能睡，現在依舊暈煙，但卻睡不了了。而且我發現自己的右邊耳朵，每次躺下時都會咚咚作響，心臟聲也彷彿就在耳邊，夜晚睡覺對我來說成了一件非常困難的事。同時，也越來越害怕一個人的生活，目前一個人生活在國外。總覺得，沒有一個人可以借我依靠一下。

換做之前，我肯定已經想死千萬次了，而現在我知道了我還有責任和孝順為盡完，所以不能繼續下去，我得想辦法活下去！

好好活下去，你可以活得更好的。

過去就讓它過去吧，又何必執著於過去呢。你看看你自己，你的身體，你的整個人都在當下而不是過去，所以為什麼不呆在現在呢。如果實在放不下，找個途徑好好發泄一下吧，也可以找個心理醫生看一下。

在意別人的看法，我們每個人都是這樣，只是多少而已。但是那些活得比較自在的人，會知道我們不是依靠別人的眼光存活的，我們是依靠自己的眼光存活的。別人在你之外，只有你是在你之內的。站在自己的立場，好好保護住自己，別用他人眼光揣測自己，好好待自己。

發現自己在負面情緒里的人是誰？

是誰在定義這個情緒是負面的？那正面的情緒是什麼？

你是情緒的主人還是情緒奴隸？

這個世界上的悲傷特別多，你以為你看到的是全世界最大的悲傷，其實只是一個很普通的過去。

了解過暗網嗎？

看看它每年毀掉的那些家庭，想想世界上更多比自己過得更悲哀的人，就會發現，你突然想笑了。不知道為什麼的那種笑，好像是苦笑原來自己在世界上並不是一個孤獨的卑哀者，又好像在笑，原來世界上的自己還不是最慘的，又好像，笑了自己的自以為是卻又自認著的無可奈何。

活著不好嗎?並不是每個人在與生俱來都具備著活著的幸運。上天給予你的幸運是廉價的嗎?並不是。讓你活著是為了讓你了解活著不易，且行且珍惜。也希望你能知道，上天帶給你的善良，是你需要為世間帶來的。

所以，好好活著吧。為了善良。

心理諮詢是走出漩渦有效的方式。如果你暫時不想藉助心理諮詢，花精自然療法也是非常有效的方式之一。花精情緒療愈系統是取自天然力量幫助清除負面情緒，實現對情緒的自助治療。

歡迎來信討論。

https://u.wechat.com/EM2eZPLE3MQvzHcUWqyiOrE (二維碼自動識別)

做自己喜歡的事，多聽聽歡快的音樂，讓生活充實起來，就沒時間瞎想了。

謝謝邀請，多讀非雞湯類書籍。慢慢就會豁然開朗，一兩句話解釋不了。

謝謝你的邀請。

關於題主的問題，建議題主可以通過線上的方式，儘快尋求心理諮詢師的幫助。畢竟心理諮詢並不是一件一蹴而就的事，每個階段都會有每個階段的心理需求。