什麼方法可以讓我早點睡覺？

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把手機扔了最有用。

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我給了我的室友100塊錢，如果她發現我11點還沒睡覺，那100塊就歸她，為了這100塊，我堅持了1一個月11點睡覺

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教你個方法，早點把燈關了上床睡覺，睡覺前都喜歡玩手機，只有把睡前玩手機的時間提前了，比如你平時都是十一點十二點上床，床上玩手機就一個小時了，不熬夜才怪，但把上床關燈時間提前到九點半十點，玩手機玩著玩著就不想玩了，不追劇玩一個半小時差不多

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你得先清楚自己是因為什麼才晚睡覺的。如果真的是玩手機，建議你刪掉幾個讓你沉迷手機的APP，下載幾個學慣用的，晚上睡覺前看看。然後開始困的時候就放下手機，可以插上耳機聽點輕音樂或者聽想喜馬拉雅一樣的有聲節目，挺有效的，我就是這樣做的。但如果是其他的原因比如心裡壓力大，也真的很難入睡，我就是，嘗試了各種方法都不見效。後來就是讓自己白天盡量累點，白天睡覺時間也簡短點，相對晚上就好點。

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把卧室里的燈卸了

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每天陽氣升騰，應該起來晒晒太陽，頭腦蘇醒以後身體會漸漸蘇醒進入狀態。所以為了白天能曬到太陽，晚上我得早點兒睡。至於你早不早睡(?[▓▓]我不管，自己學會愛惜自己

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吃褪黑素吧，連續吃四五天就調整過來了。人們普遍對靠吃保健品入眠心存排斥，覺得會有害健康，但這種危害是不確定的，但熬夜的危害是我們心知肚明的，況且腿褐素能成功發行上市必然有一定的健康保障，吃完後戴上耳塞（淘寶買的二三十三四副的），十幾分鐘左右就睡著了。這是我親身實踐過的，住宿舍六人同寢，有人打呼嚕，以前都過得可艱難了，現在基本入睡沒啥大問題，偶爾失眠會吃一粒。

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斷網斷電

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1.想十一點半左右睡覺的話，可以十一點把手機關了，建議可以下個app叫sleep town 。然後看會書，十一點半左右基本就會困了...

2.白天運動，晚上洗個澡，美滋滋躺床上，然後重複方法一

3.前兩天做不到可以藉助睡眠足貼，然後過幾天就能習慣了。我之前就是這麼把睡眠時間調整過來的....

念念碎一下，早睡早起真的讓人感覺是真的很清爽。而且可以在早上把一天的很多事都做了...

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電子設備的發出的光會抑制褪黑色素分泌 建議你看《睡眠革命》這本書 京東有賣的 我自己是睡覺前一個半小時看看不懂的書 因為是紙質的沒有電子設備的光沒事兒 對我來說看不懂的比較難又貼切生活及以後的是醫學 而且專找醫學解剖圖片看 是畫的那種圖片 這是我個人方法 我家人是在昏暗燈光下慢慢溜達或者靜坐之類 歲數大的這麼做 希望有幫到你哦

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