跑步對鼻炎有好處嗎？

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我們在網上經常看到有網友分享堅持跑步鼻炎漸漸減輕了，但也看到有網友說跑步、體育課後鼻炎加重。

這讓我們很容易產生疑惑：跑步到底對鼻炎有沒有好處？

總體來講，在保證適度的前提下，跑步對提高身體素質和鼻炎的治療、控制都有好處。

如何保持適度，不同的鼻炎患者有所不同。這需要從鼻炎的病理和鼻炎類型上尋找答案。

鼻炎從大類上分為兩類：感染性和非感染性。

感染性鼻炎 鼻腔發炎是因為存在細菌、病毒感染，為常見的慢性鼻炎、鼻竇炎。

非感染性鼻炎 即鼻腔發炎並非由於細菌、病毒感染，而是由於免疫系統錯誤地對無害蛋白質發動攻擊而誘發的鼻腔炎症，又稱變應性鼻炎。

感染性鼻炎（常見慢性鼻炎、鼻竇炎）如何做到適度跑步/鍛煉

感染性鼻炎，及鼻腔內黏膜存在長期的細菌、病毒感染，鼻腔黏膜長期出現炎症腫脹、分泌亢進等炎症特徵。常見的鼻炎、鼻竇炎即為此類，廣義上的鼻炎包含鼻竇炎，當炎症部位主要在鼻竇內時也單稱為鼻竇炎。

同時，由於外界環境、體溫、體內激素水平變化均對鼻腔內菌群存在影響，因而感染性鼻炎容易在降溫、受涼、淋雨、過度疲勞、短時間內體溫下降過多、孕期/經期激素水平變化時進一步被誘發。表現出一段時間嚴重，一段時間減輕，但整體逐年加重的特徵。

此類鼻炎在秋冬春季相對夏季嚴重，北方冬季普遍使用暖氣，通暢冬季相對春秋季輕；孕期容易出現鼻炎或鼻炎加重。

感染性鼻炎在跑步鍛煉身體時，總的原則應注意避免短時間內體溫下降過快，避免過度鍛煉。

即，

應注意盡量避免在春秋冬氣溫較低時如陰冷天到室外跑步，避免跑步後寒濕衣服無法及時更換、停下後冷汗導致體溫下降過快等導致炎症發作。鼻炎、鼻竇炎越嚴重越需要注意這一點。鼻炎患者尤其不適合冬泳等讓體溫下降過多的鍛煉方式。

跑步鍛煉建議：

建議選擇春秋晴朗、暖和時外出跑步。

跑步強度以能保持充足血氧濃度為宜，避免因為跑步時鼻塞而導致血氧濃度降低從而引起頭暈、過度疲勞等問題。

根據鼻子健康程度調整運動量，同時避免在跑步後因外界氣溫過低、未及時更換寒濕衣服而感冒或誘發鼻炎。

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非感染性鼻炎（變應性鼻炎）如何做到適度跑步/鍛煉

非感染性鼻炎由於其發作並非由於鼻腔內存在慢性的感染，而是由於免疫系統錯誤地將隨呼吸進入鼻腔的某些或某一種類的蛋白質誤認為是有害物而主動誘發炎症反應對其進行清除，從而導致鼻腔黏膜腫脹、體液滲出，最終表現出大量打噴嚏、流清水樣鼻涕、鼻塞等鼻炎癥狀。這些誘發癥狀的蛋白質物質又稱為「過敏原」。因此變應性鼻炎又稱「過敏性鼻炎」。

此處注意與感染性鼻炎引起的敏感而導致打幾個噴嚏、流鼻涕、鼻塞進行區分。

由於其發作與空氣中是否存在過敏原直接相關。因此鍛煉場地的選擇相對更為重要。

如對花粉過敏的鼻炎患者應盡量避免在過敏原植物開花季節外出跑步，甚至包括盡量避免外出。應以室內鍛煉為主。若選擇到健身會所鍛煉，關注其室內通風是否足夠。並注意及時更換汗濕衣服。

對塵蟎過敏的鼻炎患者應盡量減少在室內鍛煉，尤其盡量避免在有較多衛生死角的環境中鍛煉。主要考慮室外鍛煉，並選擇空氣質量好的區域如遠離交通主幹道的濕地、公園、空曠綠地等跑步。鍛煉完後注意及時更換汗濕衣服。

最後的最後，確認自己是哪一種鼻炎最為重要。鼻炎類型不同，對應的治療方式、預防措施完全不同。對症才能事半功倍！

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謝邀

有好處

以上

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絕對有，我就是跑步治好的，同時注意身體，增強免疫力，洗鼻

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看什麼性質的鼻炎，過敏性的就避免過敏源，然後跑步，增強抵抗力，效果較明顯，但鼻竇炎效果不太明顯，一個認識的健身教練天天擼鐵，運動，鼻竇炎依然沒用明顯效果，晚上持續用嘴巴呼吸，據說已經習慣，不知道後面會不會牙齒突出，持續變醜。

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有好處的，特別早上。但是不要跑太久，微微出汗就好

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