感覺總是在強迫自己做事，為什麼?

在大部分時間與人接觸的時候，我會希望儘可能讓對方感到精神愉悅，或者希望讓對方自在和舒服。但這是一件非常耗費能量的事情，我的大腦好像不由自主強迫自己這樣做，即使有時候身體很疲倦了。

所以私下裡還是很宅，我的朋友都對我很好，但朋友們很少會見到我沮喪和疲憊的樣子。有時候在自信大方和失落沮喪中反覆這樣，我會覺得內心既麻木又惶惑，甚至好幾天不想出門。有什麼好的辦法嗎

你不需要讓別人精神愉悅，這不是長久之計。

明智的做法是找到合得來的朋友，你只做自己，他就很喜歡和你玩，那樣就不累了。

花和蜜蜂是一對，他們不需要讓互相愉悅，因為它們彼此吸引而來。

骨頭不需要讓狗愉悅，因為狗喜歡的就是骨頭本身，不需要骨頭偽裝成什麼。

白菜偽裝成肉的樣子，討狗的歡心，結局是，白菜太累了，後來狗發現白菜是偽裝的，離開了白菜，去找肉了。

白菜就應該去找大白兔，大白兔是愛你的。

北京心之愛心理諮詢師，劉麗宇：

看得出來，在關係中你習慣讓對方感到精神愉悅，希望讓對方自在和舒服，這是你習慣的模式，相信這樣的模式會讓你受到朋友們的喜歡，但你不習慣在關係中關照自己的情緒和感受，不習慣去獲得對方對你的關照，這讓你對關係相處體驗是累的和疲倦的，這樣的情況下確實不喜歡經常出去交往，更願意自己獨處。

我們的關係模式來自早期生活與養育者的互動模式，在成長中會不斷加深和重複這樣的模式，如今你已經覺察到或意識到自己這方面的狀況，並體驗到不舒服的感受，同時也體驗到自己內心深處的衝突，你可以看到自己在期待著轉變。轉變可以從學習關照自己內心真實感受開始，我們可以選擇自己獨處，也可以選擇與他人相處，重要的是我們隨時可以與自己保持好的連接，與他人相處時我們也需要照顧好自己的感受，轉變的過程不容易，會不斷觸動自己內心深處的一些情緒，你可以選擇通過心理諮詢的方式來幫助自己走出困境。

謝邀

題主說「我會希望儘可能讓對方感到精神愉悅，或者希望讓對方自在和舒服。」這應該就是那種討好型人格吧，似乎對方如果不能愉悅快樂就是自己的錯誤。但每個人都是獨立的存在，都沒有責任和義務去討好別人，雖然初衷很好，可現實做起來畢竟耗神。但這也可能是天性，先天的性格，不怎麼好改，即便有了極為科學的分析和解決方式，題主可能也做不到。那麼，只能想辦法讓自己別有那麼重的負擔，順應自己的內心，累了不想說話了，就表現出來，誰也不會因為你累了倦了不說話就埋怨你（如果真有這樣的人，立馬拉黑），適當地表現真性情的你，一點點來，不要勉強。另外，在對朋友的關心中，感受到朋友因你而快樂，那麼你也因此感到滿足和快樂，這樣心情就會好，壓力也不大。

與人相處，真心坦誠相待就行，不用時時想著令對方自在和舒服。

閑下來就想，想清楚你那樣做能帶來的所有利弊，想有沒有更好的趨利避害的方法，都想清楚了知道付出是為了回報，就不會再有強迫感了。

謝邀

五個字

你開心就好

你想這麼多自己不開心 你這不是在自我折磨嗎

別這麼在乎別人的感受