蛋白粉代替正常飲食？

學生黨，學健康醫藥的，說來可笑，學的是健康專業，可學校飲食卻非常不健康，山區大學，只有小推車飲食。飯堂，額。。就算了吧。

扯遠了啊。回歸正題。我想吃健康的食物，但是買東西煮超級不方便，也沒有冰箱，就想買蛋白粉代替，加上每天買點水果一起吃代替正餐，我已經確認不吃學校的垃圾食品了。所以問問知乎大佬有專業建議嗎？最好不要單理論，能具體幫幫我。謝謝了。學校門口有水果，玉米，糖水就是比較健康的。

emmmm首先 蛋白粉是不能代替正常飲食的 其次 你可以網購真空雞胸真空牛肉那種健身速食產品淘寶京東上面都有很多 作為蛋白補充 即便在山區感覺順豐的強大程度也可以吧？如果說不夠的話你再進行蛋白粉的攝入 一般來講都夠了 除非你打算開始健身增肌減脂的話 再另說 然後蛋白OK了 說一下碳水 你說了有玉米那樣的話其實玉米是一個極佳的碳水攝入來源 再就是還有紅薯土豆這些 網上可以買的也有糙米餅啥的不是旺旺那種好吃的 基本上都是國外進口的那些健身用的米餅很乾凈沒什麼添加劑 碳水也OK 那麼最後一點脂肪 關於脂肪的額外攝入 你可以考慮用堅果來進行 注意不要吃多就好 或者CLA-共軛亞麻油酸 這個你學健康醫藥的應該明白 如果不清楚的話 我最新的文章里也有粗略地介紹可以看一下 這三大項解決了 最後維生素方面 因為攝入比較單一會有一些缺少 那麼有很多複合維生素市面上的維生素品牌比如我最近在用的運動補劑品牌my protein裡面的複合維生素就足夠我一日的基本供給了 這樣的話飲食方面應該就沒什麼問題了 因為沒有具體見過你們學校的飯 所以還真的不太好判斷是不是真的就像你說的那麼不堪或者說還有那麼一兩樣還能吃

這是我目前能幫你想出的辦法 但是要是按你設想的蛋白粉+玉米+水果的這種設定從我的專業角度來看的話肯定是會出問題的 不說玉米水果 光說蛋白粉的話就不能夠完全作為蛋白質的攝入 肉類蛋類還是必須要食用的 你也是學這方面的 一些學術性的東西就不講了 只能暫且幫你到這裡 你這個狀況確實是比較難以進行一個完全健康乾淨的飲食的

希望我的回答可以幫到你

蛋白粉主要成分是蛋白質和碳水，這些物質可以為身體提供能量，滿足需求，所以蛋白粉是可以代替正常飲食。可以試試湯臣倍健的蛋白粉，一般每天每公斤體重需1.5克到2克蛋白質，蛋白粉的用量應該根據每日攝入的蛋白含量去計算：應該扣除每日3餐食物中所含的蛋白質量，剩餘的缺口根據蛋白粉的蛋白質含量計算，就可以得出你每天需要補充蛋白粉的質量。建議按照標籤說明的推薦用量食用，不要隨意的增量或減量。

沒有任何東西可以長期代餐，注意我的用詞

學校有水煮雞蛋啊，哪裡不健康了。學校有饅頭稀飯純牛奶啊。

不行。蛋白粉主要是用來補充平時飲食中蛋白質攝入不足的，不是用來代餐的，你有這種想法還不如自己做在宿舍學習怎麼做飯。

蛋白粉代替不了最主要是蛋白粉沒有飽腹感啊！

食堂米飯炒菜沒有嗎？我印象里大學的各種窗口雖然飲食有不健康的，也有玉米啊，麵條啊這些啊，實在不行，網上買個蒸蛋器，自己買生雞蛋，蒸雞蛋羹或者蒸蛋吃補充蛋白質，剩下買米飯饅頭再加個菜就行了

食堂里雞肉，魚肉都木有？沒有的話，電磁爐買個煎鍋，去超市買三文魚啊，雞胸肉啊煎著吃也可以，某寶買即食的更省事

你這肯定不行呀，碳水更不能用什麼水果代替，好歹還是學醫的，連最基礎的營養概念都沒有的嗎？而且蛋白粉代替更不行了