我初三165左右，體重120，有小肚子，請問最有效的減肥方法是什麼？

---

我跟你差不多哎 我169cm 50kg （減前60kg ） 也沒刻意運動 第一步管住嘴 一定一定要管住嘴啊 吃飯吃到不餓就停 慢慢你會發現飯量變小了 然後就是多喝水 減肥時候我都成「水牛」了 不過現在也是哈哈哈 我年後胖了些 多喝水提高新陳代謝嘛 後來六七天的時間又瘦了2kg 中間有一天沒吃飯 早上就吃了一個橘子 其他啥也沒吃 就喝水喝蜂蜜水 後來每天熬夜 第二天基本吃不到早點 起來就吃中午飯了 我有個習慣 每天早上起來空腹喝一杯水（我喜歡溫的）然後下午點 我會轉呼啦圈（呼啦圈瘦腰真的有效啊！！）晚飯後就靠牆站30分鐘 要是站不住可以看一些瘦手臂的視頻 跟著做 我就這樣瘦下來的 不運動不運動！（呼啦圈不算運動吧）加油！

---

少吃油炸的、糖、奶茶飲料、蛋糕、速食麵、膨化食品。

多吃蔬菜水果、五穀雜糧、雞蛋、牛奶、豆漿、瘦肉、魚肉。

早晚勤鍛煉鍛煉，你早晚有一天會瘦！

想瘦你就要去行動起來，加油＾０＾~＾０＾~

---

謝邀

我不知道什麼是最有效，畢竟每個人都有每個人的習慣和作息規律，

所以，我告訴你減肥都有那些方法，

藥物減肥

針灸減肥

運動減肥

飲食減肥

溫開水減肥

菌療

嗯，里這些了，一定要切記，減肥最忌諱絕食，少吃可以，但絕對不能不吃

---

無論什麼減肥方法，最極端也是最快的，我覺得在減肥期間不吃油炸，真的非常有用。

---

就三個字：少吃點！

我大學時期，從95斤胖到120，胖出天際了簡直，本人162。現在回到95斤左右了，主要就是少吃，因為懶不怎麼運動，少吃真的就會瘦！！

---

餓

---

正在長身體呢，勸你多吃點，減肥的事以後再說，不然以後你會後悔的。我長的就不高

---

把心思全用在學習上，刻苦學，努力學，不用減就會瘦的

---

初三在長身體還是不要減肥吧~對身高還有胸部發育都會有影響的。我也是從你這個年紀過來的，一樣的身高一樣的體重。我知道現在這個年紀女孩子想要變好看，有喜歡的人想要在他面前表現的更好。但是，不管怎麼樣不要節食減肥！不要節食減肥！不要節食減肥！要中考啦，中考比較重要哦~如果在學習的過程中因為減肥分心或者身體累垮是得不償失的。如果真的想要瘦下來，想要好看就在中考後那個暑假努力鍛煉，運動加適量的合理飲食(這個很重要哦，不是少吃，而是吃的更均衡更營養，其中會涉及到一些熱量 碳水的組合搭配 中考結束後有時間可以多搜集資料了解一下喲)兩個月足夠你改變很多啦~最後呢，姐姐還是想要對你說，要自信，雖然別人漂漂亮亮的但我們也有潛力去變的更好!現在你這個階段還是學業為重吧 等你越長大你越會意識到一個好的高中一個好的大學對你的影響是很大的！一起努力吧，加油鴨！

---

好好學習，將來考個體校軍校什麼的，然後你懂的

---

初三不要減肥噢 我也是初中減肥感覺非常影響身高發展 現在已經後悔啦

而且如果答主喜歡筷子腿那種的話 （對於我們有上鏡要求的專業來說 只能說 減肥是終身的事業 所以成年之後再減肥也來得及的。

另外，保持健康的作息 早睡早起 吃粗糧 吃低GI食物 不吃垃圾食品 保持運動習慣 也自然會慢慢瘦下來 欲速則不達的。

這個年齡段做到這些就已經很好啦。

具體展開太複雜了，和生長激素，瘦素分泌，胰島素等各種都有關。一定要作息健康就是啦。

---

抱歉，沒注意是初三的小朋友，你應該好好吃飯，多出去看看，美是千姿百態，

---

推薦閱讀：