身高163.體重124斤上半身瘦下半身胖，梨型身材，腿特別粗，應該先減脂還是可以直接做瘦腿的訓練？
不嫌累就一起唄 我跟你一樣，159 110斤，梨形身材，還有鎖骨，但是那個腿說我130斤都可以，我就是每天跳繩3000個左右，然後小腿拉伸，然後美麗芭蕾大腿內外側和臀腿第三套，減肥加塑形，美麗芭蕾蠻好用的，塑形效果很好，加油姐妹！
梨形+1
建議先從減脂開始，因為如果不減脂就先單獨鍛煉腿部，可能最後會變成「紙包雞」的（就是又有脂肪、又有肌肉），會變得更粗，而且到時候這樣就更不好瘦腿啦。
雖然現在好多了，但是曾經經歷過，後來好不容易才減下來，所以一定要重點和姐妹們強調一下！！！QAQ
如果是很嚴重的梨形身材，建議先從飲食方面入手，可以下載一個薄荷app，可以設置目標體重，然後他就會每天要求你可以吃多少食物，還是很有用的，我最開始就靠它一個月多瘦了5斤左右，而且比較穩定。安利！
而且一定要多喝水，可以促進代謝。我就是不太愛喝水的人，因為從小就覺得水沒有味道，不好喝。。不愛喝水的姐妹們可以試著喝喝茶。自從暑假喝了表妹牆裂推薦的一種紅茶之後，就突然喜歡上了各種茶，甚至還喜歡上了喝熱水！？
在控制飲食的前提下，一定還要有相應的運動，比如像跑步，至少對於我來說很有用。畢竟幾乎沒有看到哪個馬拉松運動員小腿很粗的（除非他老是偷偷去騎自行車·邪魅一笑）。
但跑完步一定要拉伸！一定要拉伸！一定要拉伸！
不然跑完步第二天早上起來掀開被子會發現兩根蘿蔔:) 還會很疼
我目前是靠這樣一個月多已經瘦了大概7斤左右了（可能是因為平時老不動，一活動反應比較大）
那麼，祝姐妹們瘦腿成功！
加油啦～
【最後送給你們一張支配我恐懼的大哥---美麗芭蕾，刺激你們一下】
少用腿慢慢就瘦了
建議減脂 我之前也是天天坐教室學習吧 下半身胖 後來也是通過減脂瘦的 瘦了之後就顯得挺協調的 上下身挺好的 可以給你看圖片
減脂瘦腿還消除假胯寬 找不到整體的對照圖了 瘦了之後也顯高～
沒有直接瘦腿的訓練 練腿只能練粗
減脂之後拉伸腿部
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