肌肉腿減肥要注意什麼?
小學五年級在校隊待過一年，練出了兩條肌肉腿，退了之後基本屬於一個完全不怎麼運動的人。現在高三（圖片是我的腿 ），想減肥，但又怕把小腿肌肉練大，想問一下我減肥應該做哪些運動 要注意什麼呢？肌肉腿有可能瘦下去嗎？謝謝各位！
就問樓主一句，你肌肉腿上的肌肉呢？老老實實減脂去吧，說其它的廢話沒用。不要老是以為自己有一條肌肉腿。
體脂太高了，粗的都是脂肪。肌肉腿什麼都是假象。
我來說一下吧，我自己呢就是肌肉腿 也是減肥成功的一個實例
這個減肥前後的圖給你看看，左邊的圖是我已經很努力的減肥十來斤的圖了，其實對比的話我上身不是很胖但是下面的腿就是我的痛，我相信女生只要有肌肉腿那都是能明白有多難瘦的
給你看一張我固體肌肉腿
我自己減肥真的是花了很多心思，也有嘗試過很多種方法才減下來的，所以說這方面我還是很有經驗的
首先第1??步，減肥當中你健身肯定是一定要做的 我自己是選擇跑步，但是我不會說去操場跑個五圈就完事兒了，跑步也是要講究技巧的，一定不要快跑，正常跑也不行，慢跑是最正確的，因為呢你跑步太快只會加緊你肌肉的硬度，但是慢跑卻能放鬆肌肉
第2??步，我跑步完通常都會用瘦腿霜，名副其實就是瘦腿的，我不可能說減肥就只跑步就能完全瘦下來，外物補助肯定要的，但是我不會隨隨便便用 那些什麼辣的湯的沒效果的通通都要被我拉進黑名單，我自己用的是滾輪的，其實也沒費多大功夫，就是我跑完步回來肯定要休息的，休息的時候我直接邊看電視邊擼，每天十來分鐘，反正我是瘦了蠻多的
第3??步，減肥期間什麼火鍋烤肉奶茶燒餅這些熱量物絕對不要吃，我最多是半個月吃一次就行了，不要覺得痛苦困難，想想能瘦會變好看其實這些都不算什麼了，而且付出的一定會有回報
這是我自己一個月後的腿，只用了一個月，就靠慢跑和瘦腿霜還有不吃雜物 這方面我就不多說了，不然好多人覺得我在那啥
我給你幾點減肥注點吧嘻嘻
1??減肥期間別去吃火鍋啦
2??跑步千萬要慢跑
3??白天多喝點水
4??不管別人說什麼聽自己的最正確
希望你最後能瘦下來 做最好看滴自己！
你在知乎問這樣的問題會有一堆賣瘦腿霜的大姐蜂擁而至的。小腿肌肉大小得看你跟腱的長度，有的人天生腓腸肌很發達，那裡就會是鼓出來的一塊。你需要做的是恢復你小學時期的鍛煉頻率並且提高強度，全身都要練。
不要妄想能把你的小腿練的更粗壯，你自己百度女子四百米八百米的運動員，她們的小腿很粗么？小腿的肌肉圍度增長可是非常非常困難的，你的那點點訓練量只能給你出出汗減減肥而已，沒有任何可能讓你的小腿粗壯起來，你根本受不了那樣的訓練強度的，所以不需要杞人憂天，戒掉零食，行動起來就可以了
建議你去瑜伽，把你的肌肉線條、身體線條練的修長好看。看你雙腿交叉盤坐，膝蓋離地面那麼遠，你肌肉的靈活性還差得多。
姐妹，我也是這種腿，也是以前練體育搞得，就是脂肪包肌肉，小腿墊腳也是這樣形狀，曾經暑假每天按摩兩小時，細了3cm，然後開學沒時間弄一個月就反彈了，刮痧也試過一個月，只細了5毫米也是一停止就不行了，立刻反彈，我小腿是39，39.5厘米，瘦體霜從19.9用到299的好幾款也都沒用，拉伸拉到腿不能打彎也沒區別，我意識到還是得減肥，然而通過每周進行三次五到七公里跑步的方法減了20斤，身上都瘦的不行了，小腿也沒細一厘米！
但是！上個月我開始去健身房健身，跟著私教一周練兩次腿，然後發現我小腿瘦了！現在是38到38.5了，而且線條變好了，家人朋友都能肉眼看出來的那種！我就是單純的力量訓練，也沒有控制任何飲食，練腿就是做一些負重蹲腿和器械臀腿的，我也不知道是不是激活了大腿和臀部的肌肉把小腿的肌肉代償減輕了還是力量訓練突破了我減脂的平台期讓身體開始減腿部的脂肪了……但是！答應我一定要試試力量訓練！從今天開始除了健身房的腿部訓練我還會自己在家做周六野的瘦小腿運動，過一個月如果小腿又細了我會繼續更新的！
減肥注意飲食就好了，不喜歡肌肉的不可能練出非常大的肌肉，肌肉和努力是成正比的。
其實我倒覺得肌肉腿也很好看。但還是要控制體脂的。
一定要按摩給肌肉放鬆
運動後半小時前就要按摩肌肉了呦，女孩子一定不能是肌肉腿啊，多拍打肌肉和按摩一下這樣有助於鬆弛肌肉就會瘦下來
推薦閱讀：
※抱肌肉男是什麼感覺？？？
※為什麼身體肌肉還可以，但卻沒什麼勁，感覺比較虛。?
※健身出來的肌肉真的不頂用嗎？
※人未老，膝先衰，6個經典運動教您怎麼護膝
※增肌為目標，健身一年，肌肉量未明顯上漲，體脂量大幅上漲什麼原因？