如何改變熬夜的習慣？

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大家可以看看以下幾點，根據自己的情況來調整，畢竟熬夜的習慣也要慢慢改

1、睡前一個小時關閉電腦和手機：

很多人上床很早，但是入睡已經到了後半夜，這是因為躺在床上玩手機的原因，在睡前一個小時，最好不要再玩手機和電腦，以免大腦處於亢奮的狀態難以入睡，應該靜靜的躺在床上。

2、喝一杯熱的牛奶：

如果感覺到太早睡覺會入睡困難的話，可以在睡覺之前喝一杯熱的牛奶，對睡眠會有一定的幫助作用。

3、洗一個熱水澡：

睡前1小時，洗個熱水澡也很有幫助，洗去一天的疲憊，洗完澡之後靜靜的躺在床上，睡著會更快一些哦。（一定要較早之前洗澡，如果在睡前15分鐘、睡前半小時內洗澡反而會影響入睡）

4、睡前避免激烈運動：

在睡前1小時內，不要進行劇烈的運動，以免影響入睡，比如跑步，跳繩等等，只要安安靜靜的躺在床上就可以了哦。

5、早上不要賴床：

早上千萬不要賴床，早上如果睡很久，就會影響晚上的睡眠，晚上一失眠，早上又會很難起來，所以要果斷一次，早上早些起來，你就會發現晚上入睡比較的容易了。

6、適宜的溫度：

睡覺的時候，居室的溫度也最好要控制好，合適的溫度可以讓人更想入睡，也會睡得香甜，睡眠質量提高了，就不會因為睡不著熬夜了。

希望以上幾點對大家有幫助。想要了解更多可以關注我哦！

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熬夜等於慢性自殺

如果想多活幾年，想多看看這個美麗的世界，這個世界還有你留戀的東西，就戒掉熬夜吧，不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜

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謝邀。

解決熬夜的終極辦法就是早起，堅持每天早起出門跑跑步。且不能通過睡回籠覺等方式將熬夜的時間補回來，堅持一段時間，會有很大成效。

還有個簡單的方式，就是買一個類似於小保險柜的東西，或者能鎖住的東西，但是不要隔音的，畢竟有個緊急電話什麼的聽不見就很尷尬了。晚上規定十點睡覺，那就把手機鎖起來，總之就是怎麼複雜怎麼做，讓你沒有再拿起手機的慾望，當然，也不能上個十來把鎖，不現實。

如果覺得這樣還麻煩的話，最最最簡單的方式，手機不要放到床頭充電，放遠一點，你不能第一時間夠著，壓住你睡覺後繼續玩手機的慾望。

最後想說的是凡事不要光想，多去做，堅持做，不要覺得自己一天兩天的堅持一樣別人做不到的事情很了不起，長期堅持下去才是關鍵，在這個學習進步的過程中你也一定會有很大收穫。

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首先第一點，還是先從想法上明確一下，你真的想戒掉熬夜嗎？會不捨得嗎？明確了自己真的想改變了，再來談下一步方法。

否則你隨時都能興高采烈的回到熬夜的大軍里

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放下手機，閉眼睡覺

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沒錢，沒社交，不看手機，明早上班，明晚加班～放心，你做到這些還有精神熬夜你就能修成正果了……

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白天處理好要處理的事情，十一點之前放下手機，放下電腦，放下ip，關燈，在床上閉眼睡覺

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盡量做到今日事今日畢，認為熬夜一般都是因為拖延，沒有把當天該做的事做完，所以拖著拖著就到了晚上，於是需要熬夜把事情做完。

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