求助：非常喜歡喝牛奶，但是一喝牛奶臉就會狂出油、爆痘怎麼辦？

不喝牛奶的時候基本不長痘，皮膚也不會出油，有什麼食物可以減輕這種反應嗎？喝酸奶和豆漿總覺得不滿足

牛奶在一定程度上是會加重痘痘肌的現象，因為牛奶中具有一些炎性作用的因子，像5alpha還原酶、亮氨酸等在生產的時候難以被滅活，加上牛奶的酪蛋白保護，會躲過消化系統進入體內，導致冒痘，建議可以喝酸奶類，多吃蔬菜水果，飲食清淡，不要熬夜之類的，讓痘痘炎症及早消除。

牛奶是我們日常生活中經常會見到的一種飲品。它和市面上的各種飲料不同，它既不含添加劑，又不含對人體有害的物質。並且牛奶中含有豐富的蛋白質、脂肪和各種礦物質。

經常喝牛奶，不僅可以幫助我們寧神安眠，還能給人體補充鈣質。所以牛奶是我們生活中不可缺少的營養飲品。

但是很多人在喝牛奶之後會出現痘痘狂長的癥狀，這是為什麼呢？

經常喝牛奶臉上會長痘？醫生：做好這幾點，或能有所改善

從理論上來說，牛奶中含有大量的活性物質。這些物質可以消耗掉皮膚內的自由基，可以使我們的皮膚又白又嫩，還能延緩皮膚衰老。

但是牛奶中也含有大量的脂類物質，這些物質會促使皮脂腺分泌更多的皮脂。一旦我們的毛孔被這些皮脂所堵塞，就會造成發炎，從而引發痘痘。這就是為什麼有的人喝牛奶不僅皮膚沒有變好，反而猛長痘痘的原因。

那麼遇到這樣的情況，我們應該怎麼辦呢？

如果痘痘已經生成，我們應該減少喝牛奶的量，同時藉助外用藥來減輕痘痘紅腫、疼痛的癥狀。如果這種癥狀始終沒有改善，我們可以用酸奶來替代純牛奶，減少脂肪類物質的攝入。

酸奶中含有豐富的益生菌和蛋白質，它既可以改善腸道菌群，又可以給人體補充所需的營養物質。

雖然它所含的鈣質不如純牛奶多，但是它的脂肪含量會比較少，不會使我們油脂分泌過剩，從而導致炎症長痘。

那麼容易冒痘的人，在平時的生活中應該注意哪些事項呢？

清潔工作一定要做到位

我們的皮膚每天都會分泌一定量的油脂，這種物質要是不過量的話，可以在一定程度上保護我們的肌膚，鎖住皮膚水分。

但是要是油脂分泌過剩的話，我們就應該做好清潔工作，不讓多餘的油脂堵塞毛孔。如果你有化妝的習慣，一定要認真卸妝，這些彩妝也同樣會淤堵毛孔。

每天保養肌膚

雖然我們的皮膚有一定的自我保護能力，但是隨著生態環境的日益惡化，空氣里充斥著許多對皮膚有害的物質。

再加上季節更替，要是不注意保養肌膚的話，容易讓皮膚出現乾燥缺水的狀況。所以我們一定要用心愛護肌膚，減少它長痘和過敏的現象。

少吃辛辣刺激的食物

但我們皮膚有炎症的時候，吃辛辣刺激的食物只會加重皮膚負擔，讓紅腫的地方疼痛得更厲害。所以臉上長痘痘的時候，我們要盡量吃得清淡一些。

除了多吃新鮮的蔬菜和水果之外，還要多喝水。這些食物可以有效減少油脂的分泌，減輕痘痘發炎的癥狀。如果你想要擁有好的肌膚，一定要控制住自己的嘴。

生活在這個物質豐富的時代,可供我們選擇的食物非常多。牛奶是我們生活中不可缺少的營養飲品,但是對於愛長痘痘的人來說,喝牛奶可能會加重皮膚負擔。所以這些人可以用酸奶來代替牛奶,讓自己的皮膚恢復光潔。

謝邀。目前科學證明了的導致長痘的兩個飲食就是高糖和高乳製品。

眾所周知，

痘痘的成因一般都是受飲食、

荷爾蒙不協調、壓力

或是遺傳的影響所造成的。

一直以來，

科學家都在研究飲食和青春痘的聯繫，

之前有研究員聲稱愛吃巧克力

和高脂肪食物的人容易長青春痘，

但是後來這一結論被認定是錯誤的。

接著科學家推測，

牛奶和青春痘之間存在一定關聯性，

喝牛奶過量也會致青春痘。

其實很多人都說，

牛奶與青春痘沒有直接的聯繫，

主要是每個人的體質、膚質都不一樣，

那喝牛奶到底會不會滋生痘痘呢？

曾經有研究員做過這樣的調查研究：

針對5萬餘名25歲到45歲婦女做問卷研究，

調查這些女性的飲食習慣，

希望了解飲食和嚴重青春痘的關係。

在控制這些女性吃乳酪、吃炸薯條、

吃巧克力、喝可樂等飲食習慣後，

研究發現，

每天喝超過三杯牛奶的女性

比每周喝少於一杯牛奶的女性，

發生嚴重青春痘的幾率增加22%；

若從這兩組女性中再篩選出喝脫脂牛奶的女性，

結果常喝脫脂牛奶的女性患嚴重

青春痘的幾率比其他女性增加44%。

一項全新的研究發現，

長粉刺的幾率與每天喝牛奶的多少有關。 　　

研究人員稱，

每天喝兩杯以上脫脂牛奶的女性，

面部長粉刺的幾率要高出常人44%。

如果不局限於脫脂牛奶，

只要每天喝三杯以上，

患粉刺的可能性就會提高22%。

對於這次的研究表明，

喝牛奶長粉刺的幾率比長痘高。

研究者稱：

「我們發現粉刺和每天喝牛奶的多少

以及脫脂牛奶的飲用量都有關係，

這可能是由牛奶中的荷爾蒙

和生物活性分子引起的。」

因為蛋白質中的一些氨基酸

會刺激身體產生某些激素，

如雄激素等，

同樣可能引發痘痘痤瘡。

而且喝牛奶長痘也與每個人的

膚質、體質有關，

因此，

有研究人員建議，

有嚴重青春痘問題的青少年

應該避免喝牛奶，

改喝豆漿，

鈣的補充則可以用鈣片取代。

另外，

研究人員還提示，

速溶早餐飲料、奶油乾酪等食物

也會引起青春痘的爆發。

我們都知道，

上火會導致長痘，

可上火長痘痘多半是因為澱粉攝取不足，

外加蛋白質攝取過量所導致。

或者自己原本就是容易上火的體質，

雖然牛奶性平，

但上火的時候攝入還是會出現上火癥狀，

從而導致長痘。

而且我之前也說過，

在飲食方面，

辣椒是最典型的忌口食物，

但辣椒其實並不會導致長痘，

反而是容易會忽略的牛奶，

比辣椒有更高的致痘幾率。

換句話說，

喝牛奶會導致長痘！

同時親們也要記得，

牛奶過敏者不宜喝牛奶，

有人喝牛奶後會出現腹痛、

腹瀉等癥狀，

個別嚴重過敏的人，

甚至會出現鼻炎、哮喘或蕁麻疹等。

所以喝牛奶要謹慎，

長痘嚴重者最好要少吃，

不要只知道要戒辣椒，

牛奶也是注意啊！

謝邀。

喝牛奶會長痘，是因為牛奶中含有致痘因子噢。

牛奶是母牛在懷孕或者是哺乳的時候才會分泌出的乳汁，可能含有足夠的激素，睾丸激素通過複雜的鏈反應產生二氫睾丸激素（DHT）。DHT刺激皮脂腺，形成更油膩的皮膚，更容易阻塞毛孔，最終形成粉刺。會對身體（包括皮膚）產生影響。一些研究人員說，遺傳上容易長粉刺的人可能會對牛奶中的激素產生更強烈的反應。所以長期以來與痤瘡爆發的形成有關。

在國外，已經有科學家做了這方面的調查研究，一項研究發表在2008年5月的《美國皮膚病學雜誌》上，研究的是青少年男孩的飲食。喝牛奶最多的年輕人也容易長粉刺。裡邊主要表明了牛奶中含有某種物質會影響對痤瘡的產生。在這些研究中，十幾歲的女孩被要求保存食物日記並監控突圍活動。同樣，飲食中富含乳製品的女孩比其他女孩痤瘡更嚴重。

在所有乳製品中，牛奶是最嚴重的違法行為。

那有的寶寶可能說了，那我喝脫脂牛奶就好了嘛~~，不不不，脫脂牛奶與全脂牛奶相比，IGF-1水平更高，比全脂牛奶更容易引起痘痘的爆發。

想改善自己的皮膚，就建議戒掉牛奶噢，換為你覺得不滿足的豆漿和白開水是最好的辦法。

我是林菡，專業解決問題肌膚，關注我的 人可直接諮詢，其他請走值乎。

以上。

---

推薦閱讀：