怎樣改變極度自卑和不愛說話？
比如，我本楚狂人，鳳歌笑孔丘。
這個題目顯得過於寬泛了一些，自卑是哪方面的自卑呢？通常我們面對自卑需要做的事情是努力發現自己的優點，而不是僅僅盯著自己身上不完善的地方。如果因為自己無法實現目標而產生的自卑，這部分就需要調整目標，先設定一些容易實現的目標，並且對自己及時鼓勵，慢慢再向更高的目標前進。還有減少一些不恰當地比較，比如以己之短比他人之長。每一個人都有自己獨特的地方，找到它，努力找到它。
至於不愛說話，可以從身邊親人和好友進行刻意練習，多和他們聊聊生活上的事情，有時候看一本書或新聞後再和他們進行複述，這也是對口才的訓練。和陌生人在一起的時候，可以先做一個好的聽眾，不迴避就是一種鍛煉，慢慢做一些簡單地回應，有時候可以試著說一些自己的想法。多看一些聊天類的節目，主持人的口才有很多值得模仿的地方，多看多聽多模仿也能提高自己的口才。只要不斷練習，相信你會慢慢發現說話不是那麼困難的事情。
杭州安夢心理CJ
您好，感謝您的邀請。您說的「極度」是指什麼呢？能簡單描述一下嗎？為什麼會突然想到改掉自己的自卑跟不愛說話呢，有發生什麼事嗎？每個人的性格都需要適度，有的人可能比較內向害羞，但是只要對生活工作沒有什麼影響都是沒有什麼問題，或者自己感覺挺好的，只要沒有對自己產生什麼不好的影響，都是沒有什麼問題的。但是一旦超多那麼度，那麼就需要關注一下了。如果您有需要的話可以去諮詢師跟老師溝通一下，相信能幫助到您。
https://mp.weixin.qq.com/a/~0PhjhvpGgz5FnE--ANmYAw~~ (二維碼自動識別)
也許你是一個內向文靜的人，人的性格是很難改變的，你可以調整自己的心態，想要變得自信就努力提升自己，給自己一個自信的理由。 人在社會生活中都需要與人交往，合作是必不可少的。
做自己喜歡的事情，談自己擅長的話題。這樣，自卑和不愛說話就能改善。
看書吧，類型可以多些。雖然有裝的嫌疑，但看書真的有很多好處。可以開闊眼界，可以沉澱下很多東西，當你和別人說話時也能感覺到你是個有意思的人，就願意和你多聊幾句，這樣慢慢會變開朗的。
我也是。。化妝吧，我知道自己好看的時候會自信點
現在極度自卑，等我好了告訴你
跟你接觸的圈子和接觸到的人都有聯繫噢 如果你處於一個積極活躍的生活圈 你也會被帶動起來的！
從主動幫助別人，和他人溝通交流開始。
試著去做一些自己從來沒有做過的事情，幾你人生中的第一次，比如，第一次參加某些大型比賽，第一次上台給別人表演，各種各種，鍛煉自己的能力同時你會發現自己真的不在那麼自卑膽小。性格會變得開朗很多。
記得有個觀點是自卑的人多少都有些自戀，至於不愛說話個人覺得不是問題，
你要找到你為什麼自卑 比如長得丑？家裡窮？還是什麼其他的。像我之前因為遺傳脫髮 也是整個人哪一年半活的像條狗一樣 我自卑到不敢和任何人交往 但是後來感謝抖音讓我知道了織發補發 當我的脫髮問題解決後 人自然就開朗起來了 所以加油 找到你自卑的那個點 然後克服它
我自己現在就陷入這個階段，我沒有辦法回答您
我也不知道
推薦閱讀：
※我想變得更自信，不在自卑，不用在乎別人的眼光，輕鬆的活著。怎樣才能增強自己的安全感呢？
※內向不自信又不會社交的人不得不參加社交該怎麼辦？
※你有哪些你無法改變，引起你自卑的說小不小，說大不大的身體方面的事呢？
※試問沒錢的家庭怎麼養出不自卑的孩子？
※特別自卑是怎麼樣的體驗？