怎麼才能不再熬夜?

我住寢室，每天十一點熄燈，大家都玩上一兩個小時睡覺，剛開始我也嘗試過早睡，但是總有各種各樣的聲音，我就開始玩手機，從此一發不可收拾，每天最早一點鐘睡，漸漸的我白天沒有精神，臉色發黃，黑眼圈越來越大，腦袋也不如以前清醒了。

我實在不想熬夜，但是早睡又睡不著，老想看看手機，也嘗試過很早的起來，本以為能晚上能早睡，可除了白天更困，到了晚上我反而很有精神，一晚上不合眼都不累了。

還有什麼好的辦法可以讓人早睡早起嗎，推薦一下謝謝

晚上睡覺前把手機關機；如果睡不著可以翻翻書，增加知識的儲備量的同時，我不信你不困~

如果還是睡不著就起來運動下嘛~在來杯熱牛奶，簡直美滋滋~

其實讓自己做到不再熬夜的方法有很多。

比如：白天多運動，增大運動量，讓自己累起來；晚上把手機關機，睡前還可以喝一點點紅酒，來幫助睡眠。

總之戒掉熬夜需要一定時間的堅持，只要堅持過了，習慣了，就會自然而言的做到不再熬夜。

就這個放不下手機說一下吧，是貪念，你放不下所以做不到，手機可以等換所有你貪著的，漂亮的女朋友，好的考試成績，華麗的遊戲，越是貪著你晚上越難睡下，想像一下那些得道高人，他們身外無物，內心也沒有，他們不會放不下手機，停止不下貪吃，貪玩，他們的挂念少，想做到高素質高效率早起早睡，這些東西必然要舍掉對於你來說還不是時候，真的看透了遊戲的虛假和其他一切的本質你就可以了

通宵

只有一個建議，上床別玩手機，真的，不玩手機肯定可以早睡，除非失眠，你要是實在睡不著，建議看書（實體書，非小說類的）或者晚上去跑跑步什麼的

熬夜的表現是睡覺太晚，通常認為過了23點休息視為熬夜，熬夜的本質是時間管理問題。

解決熬夜問題要從個人身上找原因，每個人熬夜原因不同，那解決方案也不同。鑒於你沒有給出自己的原因，那麼我從目前普遍存在的原因入手給你分析，希望對你有所幫助。

1，工作原因。由於公司工作上的安排，需要趕工加班造成的原因，這個是屬於外界原因，自己不可控，如果偶爾加班導致熬夜，我認為無妨。如果加班熬夜為常態，考慮更換工作。

2，環境原因。比如和同學同事同處一室，他們都是夜貓子，則自己很難早睡。俗話說近朱者赤近墨者黑，如果不能改變環境，可以搬出這個環境。

3，習慣原因。習慣性晚睡，比如玩手機，打電腦等原因導致每晚不知不覺進入熬夜狀態。解決方案就是確定個時間，到點關手機關電腦，進入預備休息狀態。

4，身體原因。有些人體質屬於陰虛火旺，夜晚燥熱興奮很難入睡，建議飲食清淡，不吃肥膩食物。有條件經常喝些銀耳蓮子枸杞湯，可滋陰降火，安心寧神。也可以吃些非處方葯，比如安神口服液等。

5，其他事項。另外白天不要貪睡，多運動有助於夜晚睡眠。

如果能做到這些，慢慢熬夜的狀態就會改變，作息也會步入正軌。