肌肉率高，怎麼減肌肉呢，大家有沒有好的建議 ?
但凡說自己肌肉太大，問怎麼減肌肉的
都是純胖！脂肪胖！！
很明顯，題主是個女生，平時有正常的走動，屬於一般體型範圍大概就在唐嫣之上賈玲以下，買了個體脂秤，測出屬於肌肉型偏胖，但覺得還是要減肥的，於是提出了這樣一個問題，但其實不用擔心，這個肌肉型肥胖指的是你就是比較胖，還沒有到肥胖級別一定要系統減的程度，一般減肥方式即可，變會到很好的身材。
直視我，閘總。
怎麼的肌肉高？健美冠軍的水平嗎？
家裡錢太多，怎麼也花不完，請問有沒有什麼敗家的好建議
肌肉率高？我不知道你是不是用健身房的機器測的，如果你實在擔心就停止運動一段時間，在家睡前拉伸緊張的肌肉，肌肉不鍛煉會自己流失的，還可以飯後散散步，做有氧。
較高心率的有氧 肌肉供能的比例可以超過脂肪
謝邀
說實話，我看到問題愣了一下，一般大部分人都會問如何提高肌肉量，減少體脂率。減少肌肉量/率還是蠻少見的。
放心，減肌肉還是比較輕鬆的（起碼比增肌容易），只需要你先暫停重量訓練一段時間，並且在這段時間增大有氧訓練，例如跑步，游泳之類的就好了。
另外，還需要飲食上的控制，一般確保自己每日卡路里攝入低於自身基本每天的卡路里攝入。這個每個人根據自身都會不同。想計算的話網上搜索tdee calculator。
我之前有一段時間每周慢跑3、4次，每次1個小時左右。我之前不懂怎麼計算卡路里，每天就吃一碗米飯加一碟白菜，基本上每周瘦1公斤，身形在一個月內變化也很快。但是很傷身體，所以不建議節食！
肌肉率高不用減，多吃點，漲漲膘，肌肉率就降低了
少運動，讓肌肉萎縮
多吃吃，讓脂肪狂歡
肌肉的減少最靠譜的就是少動，動的越少肌肉萎縮的越少，不知道答主骨折上石膏過沒，往往拆了石膏的地方因為幾個月的固定不動肌肉都會萎縮
還有一種就是打肉毒，肉毒能瘦臉，理論上打在別的肌肉上也是可以的
多吃五花肉
我覺得你對肌肉率高可能有一些誤解
我個人認為肌肉的線條相當的優美，是你最好看的外衣。
當然，只是我覺得而已，但你覺得不好看的話。
你就要搞清楚，是不是如你所說那樣。
畢竟世界上有成千上萬的，和你有著相似基因和相似祖源的中國人，為了保持較高的肌肉率，付出了很多你想像不到的事情。
普通愛好者，抽出自己的空閑時間，花費著自己的閑錢，去健身房，鍛煉，做飲食，只為了讓自己的肌肉明顯一點點。
職業者，半職業者，為此傾其一生，花費了所有的精力和金錢，就為了一個目的。有的甚至以犧牲身體健康的代價，攝入類固醇，來達到理想的狀態，而部分職業者就算打葯了甚至也達不到這種狀態。
扯遠了，說回來。
在人類存活的千萬年來，人類的進化機制已經嵌入了我們的基因，為了生存，人類身體更願意儲存脂肪，因為儲存脂肪消耗小，還抗餓。但儲存肌肉的話，消耗大，還不抗餓。
這樣的生物特性，讓所有人類，都處於這種生存方向。
就算你說你是例外，就是萬里挑一的人，但我不信。
我更願意相信，你所說的肌肉率高，是肌肉與脂肪結合的，難以削減的頑固部分。那不是純粹的肌肉。
你肌肉率有多高？50%有沒有？你確定不是自己肥肉太多了？
想要肌肉萎縮可以選擇長期卧床
吹牛逼不上稅
躺床上就行了，四肢退化自然掉。
少吃少用，跑跑步什麼的。
躺著不動，參考霍金
想法挺好的，但是如果你降低肌肉量，就會同步降低身體的基礎代謝的能力，什麼意思呢？你會非常容易發胖！
建議每次鍛煉之後，一定要做肌肉放鬆
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