怎麼才能更好的一個月瘦五斤？

本人167/53公斤，一直有健身、瑜伽的習慣，每天晨跑五公里，概率一周五天，可是下個月月底要去見男神，覺得再瘦個5斤會更好，還有一個月的時間，大神們，有什麼好的方法嗎？

有具體目標有時間限制肯定是好事，不過5斤僅僅是個參數，你把心思放在「如何看起來更有吸引力」方面也許會更有效果。

其實你的運動習慣已經很不錯了，真要我說的話，我倒建議不必每天跑步，除非你愛跑步愛得要死。跑5公里大概需要半小時，用這個時間來做一些hiit，以及各種循環訓練，除了對身體/身材有更好影響，也減少跑步太多而造成了慢性傷患危機（太少人注意跑步的姿勢和發力技巧）。

而真要跑步也可以改成一周2/3次，大概是隔天跑這樣安排，並且加入變速跑~這是強化心肺、肌肉和減脂的神技，但是！非常辛苦！建議如果你向來習慣均速跑的話，最初做變速跑就把距離或時間減少，比如你習慣跑5公里，開始練變速減到4公里就行。無論是以時間分組（如2分鐘中速跑/1分鐘快速）還是距離分組（400米中速/100米快速），都沒有問題，你完全可以按照自己的體力去分配。

另外多做碎片練習，每節幾分鐘就行，把健身融入生活，這樣比一節漫長的訓練更好。

請記住不要為了那幾斤的數字而煩惱啊！壓力能化為動力是好事，但不要變成了增加無謂的焦慮。因為充滿焦慮的人，魅力值就會減低。哪怕你再好看，很快就會嚇怕身邊的人。

努力！

謝邀

男生不會因為你瘦一點就喜歡你，也不會因為胖幾斤就不喜歡你。放輕鬆一點，姑娘，做自己就好啊，

目標:見男神

過程:減五斤

建議:男人都不太喜歡太瘦的女人，特別是瘦到胸都沒了，我一般不把這種女人看成女人。

好好管住嘴，不要吃碳水和糖類。多吃蔬菜和有益脂肪。我一個月瘦了十斤，從62kg到57kg，我176。而且現在也沒有怎麼反彈。

希望這個對你有幫助

這個瘦五斤是想在體重秤上瘦五斤還是說減下來五斤脂肪呢？

用一個新的方式去刺激身體，見效會比較快。例如飲食結構的改變，或者運動方式的改變等等。總之就是要跟之前不一樣，當然是以製造熱量缺口為方向。

邀請我幹啥啊 姐姐

我這個吃不胖 長肉不容易瘦下來容易的人