提問問題4?
姑娘，你這個身高，體重，很好了。別折騰自己的身體，真沒必要減。
飲食也錯了。客觀來說，難瘦。
最後，一句實在建議。健康就好。你的體重是非常標準的。
我很負責任的說 會瘦 不過具體能掉多少不能保證 畢竟每個人的代謝不一樣 你的bmi大約是21 屬於正常體重 比起基數大的會慢一些 還有看了下你的飲食 早餐建議兩份蛋白一份碳水一份纖維
比如 雞蛋白一個 脫脂牛奶一盒 全麥一片 一個大小合適的蘋果
午餐建議兩素一葷一份碳水 玉米 土豆 芋頭等等澱粉含量高 屬於主食 不建議和米飯同吃 蛋白質一定要攝入 每公斤體重需要2克蛋白質 吃蛋白或是瘦雞肉 牛肉什麼的都可以 很多時候長胖的根源並不是吃肉 而是攝入了過多的碳水化合物
晚飯用水果蔬菜代餐和粗纖維食物比較好 但不要吃太甜的 也不要太過量
會瘦的 請堅持
我從今年7月20號左右到10月20號左右，三個月時間，通過跳繩+控制飲食，瘦掉了30斤。
堅持一定會有收穫的，相信我，我就是案例。
你的食譜里沒肉啊，缺少蛋白質。
建議正常飲食，堅持運動就好。
你先堅持100天吧
以您的身高體重看，體重標準，不需要減脂減肥。如果不放心，可以加測腰臀比評估是否有體脂偏高。
目前的飲食有問題，整體熱量應該不夠，蛋白質和脂肪的攝入應該都偏少了。
莫指望單一的運動減肥，飲食永遠是第一位的。即使是跳繩，要點是您的強度和時間的綜合，而不是簡單的看跳了多少個、跳了多長時間。
您想要的成功是什麼呢？只為減重還是減脂兼顧健康？如果是為後者，現在的執行很可能不妥。另，目標體重42，無論如何是錯誤的。
蛋白質少了，加水煮蛋和牛奶。
晚上的粥可以去掉，沒營養。
因人而異
能夠堅持的話，起碼5-7公斤啊。
當然要看開始體重。
你吃的啥呀，早飯好好吃，不會讓你戰長胖的，中午吃點肉吧，雞肉牛肉都行，晚上吃的還湊合，你這運動量不用100天就到42了。
如果飲食控制嚴格，差不多20斤吧！
能堅持瘦多少都不是夢
10斤
為啥邀請我啊。我也不知道啊。而且，這個問題的條件不全啊。萬一一開始就是個170cm100斤的瘦子，那瘦的肯定不如170cm150斤的胖子多啊。不過一天5000個跳繩，真的是很多，最起碼對於我來說很多。我有一次晚間跳了700個，雖然中間也有休息，但是第二天早上起來的時候膝蓋還是有點小疼。
如果你想認真減肥的話個人建議前期不要運動，先控制飲食。早上一片麵包一塊牛肉。中午水煮雞胸肉（如果感覺沒味道可以弄點調料）晚上不餓就不吃餓了就隨便吃點。（不要吃含糖大的水果）這樣持續一個月看看體重是否有明顯下降。一個月後再運動減肥，運動減肥的基礎上務必保證自己的營養健康一定要吃高蛋白低脂肪的食物。你說的每天跳繩五千，你是否想過你的膝蓋能否受的了。跳繩五千不如每天慢跑五公里。慢跑一定要慢跑。
運動最忌諱的就是單一不變的運動，一般的健身計劃一兩個月就要改變，五千次的跳繩是有氧運動，單純有氧會流失肌肉再加上控制飲食，對你的身體其實是有傷害的，一百天肯定會瘦十多斤，但你的身體帶來的傷害相比，孰輕孰重。我更建議你首先調整自己的生活習慣，如果你沒什麼健身知識，可以先要睡早起，早上一定要早起快走一個小時左右，晚上可以跳跳繩大概半個小時左右就可以了，多做做無氧類的運動，多學習網上的飲食知識
如果你控制好飲食，做好拉伸，應該會有很大的效果。
你試試不就好了嗎
我曾經堅持了一個月
瘦了六七斤
不反彈的那種
晚上七點出門
跑十分鐘
再跳大約三千
飲食上清淡少吃主食
一個月跳了應該有不到二十天
不過再沒堅持了
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