青春期的你是怎麼減肥的？

---

三個月減肥30斤，從145斤瘦到115斤～這邊分享一下我減肥無數次的血淚史。。希望看完對你有所幫助！

然後那種月瘦十幾斤甚至三四十斤的就別信了吧，那怕不是去截肢了。。。

先看看對比圖吧！現在還要更瘦一些哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈！！

圖片對比應該最直觀了吧，同樣也是在校生。只要有想減肥的心，在哪裡根本不是問題好啵！夏天也要到了快快動起來吧。

曾經有一段時間每天都處在焦慮之中，早上六點一定要醒來上廁所然後稱體重。如果體重上升了一點點我就會鬱悶一整天，下降一點點我就會想著怎麼樣在掉下一點點。就在暴食和節食中無限循環......後面復胖不說，體質還越來越差，姨媽也棄我而去……

————————————————————

好了來說說我的經驗：

我的減肥分三步走：

1、飲食方面

七分吃三分練應該算是老生常談了，我在吃的方面也下了很大的功夫。試過無數種減肥方法，什麼哥本哈根減肥法、碳水循環法、21天減肥法...（女孩子真的不要輕易嘗試，很容易姨媽出走）這些飲食方法是有幫助我瘦下來一點，但我的姨媽也因此離我而去，氣色也越變越差！減肥是變美的對不對！結果我越減越丑...

後面自己摸索出來，減肥主要還是量的問題，碳水、脂肪、蛋白質、蔬菜一個都不能少！一定一定要多吃瘦肉！！可以用粗糧適量代替精米面！同時，cheat day也很重要！適量的放縱會幫助掉秤，減肥的效果也會更佳！

在減肥的同時，我還會給自己補充纖維，會喝酵素呀什麼（為了避免打廣告，在這裡我就不說是什麼牌子了）酵素對我的減肥來說還是蠻有必要的，不是單純的讓你拉肚子，那種讓你拉肚子的酵素掉的都只是水分。小仙女們在選擇的時候眼睛要擦亮了！我堅持了一個半月，幾乎每兩天喝一袋（每天一袋喝不起啊！土豪請隨意）我喝的這款酵素是室友推薦給我的！她說主打排毒，我就買來試了試！正在無限回購中哈哈長期堅持下來最明顯的改變就是身體變輕盈了！閨蜜也說我皮膚變好變白了！！！

2、運動方面

我的原則是不為難自己。不逼迫自己去每天固定運動多久多久，讓一個不愛運動的人突然去跑10km，可能一兩天堅持的下來，時間長了反而會產生抵觸心理，對身體健康反而很不好。我覺得最有效的還是有氧和無氧相結合。小仙女們不要一聽到無氧就害怕，害怕長肌肉呀什麼！肌肉有這麼好長嗎！推薦b站周六野的運動，比較容易也比較好堅持，運動完記得拉伸！！T25這個訓練也不錯但是沒有訓練基礎的仙女就別嘗試了，跳到姨媽不來是真的絕望。。。

3、生活習慣方面

（1）多喝水，喝水不僅能提高新陳代謝，有助於排毒。還可以適當抑制食慾，提高飽腹感。

（2）瘦腿！！！！！對於梨形身材妹子來說，瘦腿真的是要額外下功夫的！！！我到現在還會堅持每天搭配按摩霜來按摩腿部！瘦腿霜是和酵素一起入的（同樣怕被diss不說產品名字嘿嘿）按摩對我來說是最有效的方式了，不接受反駁！

（3）早睡早起！！！早睡早起好處多多啊！早睡就可以避免自己吃宵夜哈哈哈哈早起可以多一段時間讓自己消化！！這不好嗎！！

最後希望回答能幫助到各位仙女哦！點贊瘦十斤！

弱弱問一句，有沒有小仙女願意一起拉個群互相監督分享一下經驗？畢竟夏天要到了我現在的需求就是塑形哈哈。有意願可以私我噢！

---

高中和初中期間還只是微胖，162，110。可是高三生病了吃有激素的葯，胖到了160，通過自己的努力，瘦到了130，再加把勁就瘦回去了加油。

這是130的時候

這是160的時候

---

早上跑早操 晚上吃水果或者不吃 睡前瑜伽

---

我已經是老婆婆了，幾十年前那會兒我還是校花呢，減肥這事兒就少吃多運動啊，餓到八十斤就胸大腰細屁股翹了，一放鬆就成個葫蘆了。

---

喝可以排毒的保養品就自然而然的瘦了呀

---

推薦閱讀：