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有沒有人用開燈以外的方法解決怕黑?

我的畢業設計是為怕黑人群做設計

我想用開燈之外的方法來幫助怕黑的人進入睡眠

有沒有小夥伴是可以聞到特殊氣味 或者 聽到某種聲音 就能放鬆然後入睡的呢?

相遇是緣 就理一下我唄……


以前我很怕黑,每次起夜不光把燈打開,還要把我家狗子喚醒再去上廁所。 ???


我都是鑽進被子里縮成一團睡覺……非常有效。


怕黑主要還是缺乏安全感啊,結合我自身的經驗,最好的辦法就是對自己做一定的心理暗示加強安全感。

以下是我使用過的方法:

1、聽潮汐聲,要是那種可以讓人聯想到明媚陽光,碧藍海浪和沙灘的那種。

2、睡前確認門窗和周圍環境

3、確認水電燃氣狀態

4、確認同居者的狀態

5、把精力儘快消耗掉,免得自己還有力氣胡思亂想


看抖音上有教快速入睡的方法,還有那種看動的圖說可以快速入睡,也試了下,但我不知道有沒有用,累了就很容易睡


房間一定不能太大,睡覺時思想一定要放鬆。

窗帘可以留一點讓外界光源照見房間,

熟悉房間里的各個物體擺放位置。


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