熬夜習慣了，想早睡都睡不著怎麼辦？
04-17
謝邀！謝邀！謝邀！
養成長時間的熬夜的習慣，想突然改正，確實很難。
愚人有這麼一個辦法，供諸君參考。
找一段喜歡聽的評書，可以自己說，也可以找現成的。把軟體設成定時停止播放的。
咳！咳！咳！
正文開啟了！
閉上眼睛根據故事中跌宕起伏的情節，
把自己融入到故事中去。
彷彿你就是故事中的主人公，
也可以成為故事裡的路人，
或者成為故事中的神，
通過第三人稱視角去想這個故事。
慢慢的就累了，千萬別睜眼，
這時候一睜眼可就是精神抖擻。
熬夜習慣不好改的，其實不是所有的晚上過了23：00不睡都屬於熬夜啦，只要你每天入睡的時間跟起床的時間比較規律的，不受影響哦。
如果不是上面的情況，你覺得影響到你的健康了想要改，這個比較難一些，我朋友經常上夜班差不多7年時間，改了大概有2年才形成新的生物鐘。我也喜歡熬夜，其實有時你所謂的想睡睡不著的原因是你潛意識裡不想早睡，手機可能是你不想早睡的根源，我個人是這麼覺得，晚上是我個人的自由時間，其實想睡還是睡得著的。給你一個我的小方法希望對你有幫助：看書，或是睡前深呼吸，用鼻子吸氣，用嘴巴呼氣這樣大概3-6組本就有困意了，我也是有這方面的困擾，搜索不少方法試了這個不錯，你可以試試看。 吃藥。
可以先吃褪黑色素調節生物鐘
可以每天早睡十分鐘，慢慢調整到正常的作息
提前十分鐘上床，關手機，放一點有助睡眠的音樂，堅持一段時間會有效果的
我也是這樣改過來的
如果還是睡不著，可以試試吃褪黑素，吉益君的入睡寶，還不錯的
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