睡眠是跟睡眠時間有關還是幾點睡有關？

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睡眠一般以周期作單為去計算，以90分鐘為一周期，好的睡眠習慣是以一個固定的起床時間作船錨，比如你每天選擇以7點正為起床時間，你便可以倒推去計算11：30上床睡覺便能獲得5個睡眠周期。

你也不便去擔心每晚都要睡上多少個周期才能獲得健康睡眠（這樣做只會令你睡眠時處於一種緊張的心情，從而降低了你的睡眠質量），你可以以周的單位去計算自己的睡眠周期，美國睡眠協會建議正常成年人每周睡上30-35個周期，當然你也可以按照自己的體質和情況去選擇自己每周睡上多少個周期。

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都有關係的，最好11點之前睡覺，睡足7-8個小時就夠了，不宜太長

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都有關。幾點睡決定你睡眠的下限，睡多久決定了你睡眠質量的好壞和上限。

一般晚上最好11左右入睡，這個時候是身體開始自我修復和排毒的時候，而且這個時間段容易入睡，過了這個點下一個容易入睡的點好像是2-3點，不過不建議。

睡眠時間以8小時為宜。這是美國的科學家總結出來的，但是如果睡了6-7小時而第二天卻不覺得累，感到精力充沛，那說明你的睡眠質量也是挺高的。有些大佬就是睡眠時間較短，比如王健林，他每天都是5點半起來。

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我前幾年總熬夜，睡到第二天9、10點：變胖，容易累；近兩年都是10-11點上床睡覺，第二天6點半-7點醒，感覺一天都很清醒，精神狀態很好（中午午睡30分鐘+晚上運動半小時+每周一1小時羽毛球+每周三兩小時籃球）。

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跟養成的作息習慣有關。

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睡眠質量有關

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與跟誰睡有關

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