用什麼樣的心情對待焦慮失眠？

我已經六天晚上沒睡著過了

晚上真的很困很困

但是就是睡不著

一閉上眼就開始想別的事

亂七八糟的

首先，你要知道失眠幾天對你的身體並沒有什麼不好的影響。這點很重要。

然後要接受失眠，不要去抵抗，實在睡不著，就起來看看書。

總之，接受一切。

作你好.短時間的睡不好覺.焦慮.抑鬱每個人都有過的經歷. 不必太在意. 把自己的生活工作有規律.有個平和的心態.長時間的失眠.焦慮.作為治療抑鬱症20餘年的主治醫生，從我治療抑鬱症的臨床經驗來說，失眠.抑鬱症是神經功能紊亂性疾病，的應該引起重視，需要 及早看醫生，診斷明確病因，中醫中藥調理治療，相信也是可以治好的。總之，失眠.抑鬱症是病，不要有僥倖心理，等過一段時間在治療的說法既不科學，也會增加對患者身心健康的危害，應該對患者以後幸福生活負責才行！

心不凈，所以心不靜。

我曾經有兩三年的抑鬱期，整夜整夜睡不著。講真，抑鬱焦慮如果特別嚴重一定要就醫，不管輕重也還是要自己去調節。

我那時候的方法是寫日記，不停地寫日記。要給自己一個發泄方式。好多事情可能不想和別人說，就算和別人說了可能別人也不理解或者並不能幫忙。所以，我用的是寫日記的方法。因為自己對自己是最真實的，不會有隱藏。

過段時間再回頭看這些日記會發現一切都會過去的。

祝君安好。

我以前經常失眠，每次到了晚上總是胡思亂想，沒辦法靜下心來好好去休息。其實說白了就是因為焦慮，而且這種焦慮不是單純的因為焦慮本身，而是對於自己沒能達成自己期望的樣子或者沒有為之努力而造成的焦慮。

總是想的太多，但實際做的太少，這種矛盾的情況很大程度上是你焦慮的源頭。如果你有想法、有目標，同時也能腳踏實地、堅定不移的去努力學習從而朝著目標前進，自然而然的你就不會因為焦慮而失眠了了，因為你根本沒有時間去思考這些。每一分每一秒都是至關重要的，當你需要休息時你自然而然的就會放鬆心情，好好的給自己的身心放個假，等醒來後接著奮鬥。

我的建議就是想好自己為什麼焦慮，找到原因才能真正解決問題。比如說：如果總是胡思亂想的話就爬起來，把想到的都寫下來或者錄下來，當你回顧這些時你就能很直接的了解到你胡思亂想和焦慮的原因，下一步要做的就是根據原因找到解決的辦法。

同時當你發現原因並思考怎麼解決時，不要輕易的半途而廢，而是真真正正的去執行，每天完成一點目標當你回過神來你離目標就已經很近了，同時久而久之就會有個安穩覺了。

最好的辦法就是不去關注，試著冥想，想一些美妙的事情。

沒當自己不由自主想到一些尚未發生或不可能發生的不好的事情，暗示自己，制止自己。可以聽寫輕柔的音樂或者干一件會讓自己有優越感自己喜歡的事情。我高中時，沒當自己失眠難過，便會去看一些物理競賽題，投身其中，幫我消磨了很多無聊的睡眠時間。

之前幾年，焦慮很嚴重，我覺得，最好的辦法就是不去關注它。

建議看一下馬基毛概概率論

睡不著就算了，別勉強自己，你越想睡越煩躁，然後就心跳加速，更加睡不著。

一般我這樣就會對自己說，睡不著算求，然後隨便自己想……

之後就，睡著了……

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既然已經失眠了就接受吧，反正還有很多可以做的事，比睡覺的人多出了一倍的時間來完成一些事情

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可以用些 ，比如思諾思

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只是情緒焦慮還是有什麼難以解決的實際問題？

有問題去積極解決問題。

只是情緒焦慮的話，建議你多做運動，有助於改善心情，促進睡眠。

長期如此建議你去看心理醫生，有病要早治，不要諱疾忌醫。

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