覺得自己好胖啊，想請教那些當年胖過的人現在是怎麼瘦下來的：）？

04-16

165屬於中高身材吧~ 然後胖起來的話大家都說我壯。。。廣東話就是大隻，屬於每天的思考難題，突然想要下定決心減肥~ 所以想請教方法，：）
但是我自己覺得喝酵素和減肥藥都是懶人的做法~ 我比較認可運動和食療~
汪小菲說大S在一個月內減了10kg，我的要求不高能減掉5kg我都偷笑(*?▽?*)
所以呀~ 求大神們指教?

謝邀

我最胖的的時候接近300斤，然後最初倆月幹掉40斤，到257，然後又兩個月到235，後續三個月又瘦了20多斤直到現在，目前201到205浮動。

總共用了七個多月到八個月。我的辦法就是訓練運動，然後吃的嚴格要求，沒吃任何減肥帶餐品等。不過每天訓練量確實大，因為我是後天發胖的，就一年多肥肉就吹起來了，發現的還算及時，身體沒有被肥胖影響很多（各種疾病，血壓血脂血糖等）也可能是胖之前也健身運動，身體底子可能好吧。

每天出去有氧運動加力量訓練，然後自己做飯，清淡點就行，肉菜都吃，主食比例少些，多喝水。體重就嗖嗖下去了。

當然我這個我自己覺得不具備參考。發胖的原因就是上大學開始吃喝玩樂，玩遊戲，下館子，抽煙喝酒等等，運動習慣也停滯了。後期減肥運動方法和飲食都是自己弄得，

非常恬不知恥的總結一句: 想減肥，吃的素，吃的飽，肉不少，跑斷腳。

給你一點激勵，加油喲