在不得不熬夜的情況下如何彌補身體損失？

04-16

如題

額。。有時間就睡覺，開開心心就好了

第二天晚上九點鐘，早些入睡

吃些護肝片，片仔癀有一款肝寶，對於經常熬夜的人，可以去肝火，保肝護肝方面國內領導品牌。

保養身體唄。

高質量的睡眠加鍛煉身體和足夠的營養補充。其實很多人都睡的少，習慣就好。

沒用的。熬夜對身體非常大的損耗，進補是杯水車薪，黑白顛倒至少白天有睡眠，唯一辦法就是怎麼去避免熬夜，而不是熬夜了再去做補救。

熬一天沒事，天天熬你要考慮一下身體重要還是不得不做的這件事重要

經常熬夜要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。

花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。

具體的說，熬夜對身體的損傷：眼睛、睡眠、心臟、營養物質流失。

飲食對策：

1. 眼睛：熬夜易出現眼疲勞，營養眼睛的食品主要為富含維生素A成分。如胡蘿蔔、蘋果。但水果不宜在夜間食，因易引起胃腸道不適。

2. 睡眠：熬夜時最好不飲用提神的飲料，因富含興奮劑的飲料主要興奮大腦的交感神經，本神經興奮易引起心律增快等癥狀，使人深感不適。而且睡眠時間也會紊亂，一些促進睡眠的飲食如：牛奶。

3. 心臟：養心的根本是注意休息，在熬夜之外的時間，生活要變得有規律，對於心臟的保養最好吃雞蛋。

4. 營養物質：熬夜會損失許多營養物質，食補包括：食用優質蛋白質（如魚和雞類）、富含維生素（香蕉、橙子、及維生素E膠囊等）。

額，從生理上來說是補不回來的，

從心理上就白天補覺。

多喝熱水，開水泡腳，敷面膜，眼霜，面霜，但最好還是，早點熬完吧