女生怎樣練出馬甲線。？
04-15
原理其實很簡單，只要你的體脂相對夠低，並且有適量的腹肌就ok，具體的話看個人體質腹肌啥形狀，然後就是針對核心部位的練習，尤其是針對腹部的不同位置，最好是做複合動作，腹肌的話沒必要天天練，想起來練練就行了，持續刺激反而不好。
首先夠瘦，也就私說體脂率要低，大概二十三可以，有些人夠瘦就能出來了，要是沒有的話就做一些腹部的訓練，或者說核心訓練，不用太多明天二十分鐘足夠，沒幾天就會練出來的，如果不瘦，就只能先減脂了，女生飲食合理控制一些，然後加上合理的訓練計劃，也是可以的
謝邀，keep，卷腹，每天堅持
以前在寢室的時候每天晚上鋪個瑜伽墊練keep，練一個月應該就能出來
去健身房練器械
很簡單，俯卧撐
有氧加無氧，現做無氧的運動，很多健身App上都有，找到練習腹部-屁股-腿部分動作，跟著練就行，有氧可以長跑或者騎車游泳都行。
堅持2-3個月就會有奇效，如果你體脂低動作到位會更快。祝成功。
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