「死肌肉」是怎麼回事？

04-14

鍛煉身體中如何避免「死肌肉」？

謝邀。你平時吃的瘦肉就是死肌肉：第一，它是肌肉。第二，它死了。

死肌肉是什麼？吃蛋白粉長得都是死肌肉嗎？

應該說基本上是沒有「死肌肉」這麼一回事的。

準確的說，「死肌肉」通常用來表達肌肉維度大但實際運動表現差的情況，但肌肉維度和運動表現本來也不是正相關的關係。

因為具體的運動表現並不是某一塊或者某幾塊肌肉強大與否能夠決定的，是其運動鏈涉及所有肌群的協調配合的結果。舉極端的例子，有的人胸肌發達，但是肩袖肌群不夠發達，這樣的人做卧推可能瓶頸就不在胸肌上而在肩袖上，即便推不了和胸肌相匹配的重量，也不能說胸肌就是死肌肉，他的胸肌發力比如做飛鳥仍然可以做出很重的力量。

所以，健身或者其他體育運動鍛鍊出來的肌肉，是不可能出現「死肌肉」的情況的，最多是由於訓練方法的問題出現了運動鏈協調配合沒跟上肌肉力量的增大這樣的情況導致運動表現似乎和肌肉情況不能匹配。但這種情況也是可以通過訓練彌補的。並且在這種情況下肌肉仍然是真實，有力量，有活力的。開玩笑，長出來的肌肉怎麼可能出現「死肌肉」的情況呢。

開頭說了，是基本上沒有，那麼有沒有特例的「死肌肉」呢？其實嚴格的說是有的，這個世界有一種東西叫做西斯龍，注射到肌肉裡面可以增大肌肉的維度，但是，請注意，不能增加肌肉的力量，這樣的肌肉，可以說就是「死肌肉」了。

不毛睿，正好看書看到，這應該就是題主說的「死肌肉」俗稱「僵硬肌肉」