痘肌可以多吃什麼類型的食物？

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飲食多吃清淡一些的，平時多出水果和蔬菜，補充維生素A，B2，C，像胡蘿蔔、南瓜、番茄、檸檬、魚，一類的。都是比較不錯的

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1、多吃含維生素A豐富的食物：含維生素A豐富的食物有金針菜、韭菜、胡蘿蔔、菠菜、牛奶等。

2、多吃些含維生素B2豐富的食物：含維生素B2豐富的食物有奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。

3、多吃含維生素B6豐富的食物：含維生素B6豐富的食物有蛋黃、奶類、乾酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜(胡蘿蔔、菠菜、香菇)。

4、多吃含鋅豐富的食物：含鋅豐富的食物有瘦肉、奶類、蛋類等。

5、多吃清涼食物：清熱解毒的食物有瘦豬肉、蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。

容易長痘的人在飲食上應該避免辛辣、油炸、煎炒等上火又刺激的食物，避免肝火旺盛，油脂分泌過多等導致毛孔堵塞造成長痘痘。平時我們長痘可以通過吃一些清涼富含維生素的食物來清熱解毒，緩解油脂分泌過剩，抑制痘痘的生長。

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首先你喲啊明白，痘痘肌不是說少吃什麼食物，或者多吃什麼食物就會不長痘，你應該找到問題的根源，找到長痘的關鍵點，像內分泌失調，皮膚油膩，飲食習慣，熬夜，便秘，生理期，精神壓力大，還有用錯化妝品都是有機會引發痘痘的，話說回來頻繁是一些垃圾食品，油膩還有高糖的食物都會引發痘痘，所以長痘的話要先消滅痘痘，吃的方面飲食以清淡為主，改掉不良的生活作息，做好護膚工作，

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明確有研究結果的，是少吃甜食，減少糖分攝入；還有就是減少牛奶。其餘多吃啥，好像沒有明確說法。最關鍵的吃也會長不吃也會長，吃多了不會長更多

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戒糖，清淡飲食，多喝水！

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瓜果蔬菜總沒錯，甜的油的不要碰

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清淡的，少吃醬油辣椒，油炸食品

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當歸苦參丸（劇苦 但祛痘效果一流）

戒糖

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飲食方面多吃低gi的食物 白米飯麵條少吃 吃飯順序先吃蔬菜之後一口肉一口米飯

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蔬菜，低糖水根，不能經常吃糖吃辣的食物

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補充一下大家還沒說到的一個方面吧。

有的人痘痘多，是因為皮膚油脂分泌多；油脂分泌多的原因之一，則是體內濕氣重。濕氣重的人，一般喜歡冰冷的飲食，或者長時間吹冷空調；要祛濕氣，當然就要改變上述提到的生活習慣，還可以嘗試喝紅豆薏仁水（可以自己熬），以及用熱水泡腳（可以加艾草之類的祛濕材料）。

至於怎麼診斷自己是不是濕氣重呢？一個直觀的方法就是觀察自己的舌頭。如果舌頭邊緣是鋸齒狀的，就說明體內濕氣重。這背後的直接原因，則是濕氣重會導致舌頭腫大，腫大的舌頭會抵在牙齒上，因此被牙齒印上了鋸齒狀的邊緣。

我本人就是油皮，愛長痘痘。前段時間因為和朋友自駕游，一路跟著抽了些煙，結果回來後臉上長了幾個閉口痘，又紅又疼，還好得慢。因為一些機緣碰到了一個以前不認識的中醫，他說他治好過幾個來我們這裡打工的年輕人的痘痘。他看了我的舌頭，說我濕氣重；我自己到網上搜索了各種資料，也確認了濕氣重的事實。當然，這位醫生的診斷沒有問題，葯也很有效果。

雖說中醫的很多概念，挺玄乎的，但是真的蠻神奇。我覺得在養生和調理這方面，還是相當有可取之處的。

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