內向敏感的人該怎麼改變？
我是怎麼變外向的
我曾經是一個非常內向的人。表現之一，就是害怕在眾人面前講話。我會結巴、忘詞、面紅耳赤，緊張到不知所措。每次上講台都像受刑。因為焦慮，我想學心理學，於是讀了師範院校。但在師範院校，我又經常會為將來某一天可能站上講台而焦慮萬分。
如果你在某一方面很容易焦慮，你很可能也會在其他方面懷疑自己。你覺得自己藏著一個重大的秘密，不能讓別人知道。於是你開始畏首畏尾，你的生活也因此變得狹隘，這是內向的人經常出現的問題。
我就在這種焦慮中渾渾噩噩地度過了我的大學生涯。研二時，某所成人自考的大學要找一個研究生做兼職的心理學教師，教變態心理學。我那時候很缺錢，猶豫了很久，一狠心，把活兒應承了下來。
幾乎從我應承下來的那一刻起，我就開始後悔了。我一連做了好幾天噩夢，夢見自己在講台上，眾目睽睽之下，手足無措。我也嘗試過一些積極點的想像，比如想像某個女生在課堂上沖我拋媚眼，但是沒用。
改變有時候很難，是因為如果你只有失敗經驗，沒有成功經驗，你甚至沒有辦法想像成功是怎樣的，但你對想像失敗卻很在行。雖然我努力不去想，但是失敗的場景仍會不時鑽到我的腦子裡，那時一定很丟人。
「審判」的那天終於來了。我早早來到教室，整理好教案，擦好黑板。當我站到講台前的時候，我忽然覺得很自信。可能是因為認真備課，我對自己要講的內容了如指掌，當然也可能是因為講台下稀稀拉拉只坐了五個學生，他們還自顧自地玩手機——這和我想像中千萬雙眼睛盯著我的場景，差別實在太大了。
我短暫的教學生涯就從這五個學生開始了。我開始學習在眾人面前講話，開始逐漸積累一些成功經驗，並慢慢喜歡上了教學。後來我成了一名教師，我不再害怕學生的目光了，相反，能夠把他們的目光從手機上吸引過來，會讓我覺得有成就感。知識分子內心都渴望有一個講台，能分享自己的知識和觀點，況且我和學生分享的還是沒有專業壁壘的心理成長和幸福之道。雖然在每次上課前我仍然會緊張，但我再也不會像以前那樣「想多了」，分享的快樂讓我逐漸忘卻了緊張。
當然，這算不上太成功的故事，我只是做到了很多普通人不用努力就能做到的事。我之所以把它講得像個成功故事，是因為這個故事蘊含了敏感內向者改變的一些基本道理。我的經驗，改變是無法憑空發生的。真正有效的改變，需要兩個支點。
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需要做的是接受這樣的自己而不是痛苦的改變吧。
不要在意別人的看法
讓自己找到自信，不要過於去在乎他人的眼光，始終堅持自己，當然也要聽取他人的意見，只是要有自己的判別，如果認為自己是對的，那麼就應該始終堅持。在生活中，我們可能常常會害怕別人對自己不好的評價，害怕別人討厭我，可是後來我發現，生活中並不是所有人都是你最好的朋友，你的真心朋友肯定會始終理解，站在你這一邊(你們要經常互相交心哈)，而相反，有一些不了解你的人可能會揣測你，說一些你不好的話，討厭你。這些可能都是不可避免的，我們沒有辦法讓所有人都喜歡自己，這時候並不一定是誰的錯，可能只是你們站的立場不同，看問題的出發點不同，道不同不相為謀，不如以後就做普通朋友吧。內心敏感的人往往心思很細膩，容易看到生活中的許多小細節，多跟朋友和你相信的人訴說吧，然後相信自己，自己能行，不要過於在乎他人眼光，迷失了自己。
多有意融入一些社會圈子。
謝邀
我也是一個性格內向的人，而且相當孤僻。不過我覺得強行改變也沒有必要，因為自己本身就是內向的，非要去融入不適合自己的圈子自己也會不開心的。
至於改變的話其實沒什麼好改變的，找到一些自己喜歡的事情，在這些方面有興趣就不會顯得特別內向，有幾個適合自己的的朋友，在他們面前你也放得開，做自己就好啦~
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