如何擺脫依賴型人格？
謝邀。
離開家。離開習慣的環境
接受新事物新環境的挑戰
自力更生。
根源上說，逐步建立自信，才有獨立，才有底氣，才有不向外界索求的動機。關鍵點就在於，自信需要不斷積累成就感，有大有小，需要去面對害怕的，需要強力的面對惰性。這是大部分人無法改變的緣由。說得多，想得多，理由多，行動少。依賴可以迴避問題，待在舒適區。
謝邀！依賴的形成源於把「對自己不願意做或做不到的事情的期待」加持在被依賴的有能力實現這些期待的人身上。所以提高自己的能力和別犯懶！
1、首先我們定義一下依賴型人格是什麼？
百度百科相關的條目有兩個，一個是依賴型人格，一個是依賴型人格障礙，但是差別不大，我們以第二個為主來講。
定義：「依賴性人格障礙以過分依賴為特徵，表現為缺乏獨立性，感到自己無助 、無能和缺乏精力，深怕為人遺棄 。將自己的需求依附於別人，過分順從於別人意志 。要求和容忍他人安排自己的生活 ，當親密關係終 結時則有被毀滅和無助的體驗 ，有一種將責任推給他人來對付逆境的傾向。」
依賴型人格比較明顯的特徵表現為：
（1）無助感。總感到自己懦弱無助，無能，笨拙，缺乏精力。
（2）被遺棄感。將自己的需求依附於別人，過分順從於別人的意志，一切悉聽別人決定，生怕被別人遺棄。當親密關係終結時，則有被毀滅和無助的體驗。
（3）缺乏獨立性。不能獨立生活，在生活上多需他人為其承擔責任，從事何種職業都得由他人決定。
（4）為了獲得別人的幫助，隨時需要有人在場，獨處時便感到極大的不適。這類病人都有一種將責任推給他人，讓別人來對付逆境的傾向。
一般來說，這類人沒有深刻而複雜的思維活動，亦無遠大的理想抱負與追求，滿足於得過且過的生活現狀。
依賴型人格對親近與歸屬有過分的渴求，這種渴求是強迫的、盲目的、非理性的，與真實的感情無關。依賴型人格的人寧願放棄自己的個人趣味、人生觀，只要他能找到一座靠山，時刻得到別人對他的溫情就心滿意足了。這種處世方式使得他越來越懶惰、脆弱，缺乏自主性和創造性。由於處處委曲求全，依賴型人格障礙患者會產生越來越多的壓抑感，這種壓抑感阻止著他為自己干點什麼或有什麼個人愛好。
2、依賴型人格的成因
依賴型人格的成因是源自於童年期的以來需求沒有得到滿足，使得一個人的「心理哺乳期」不斷延長，有的人終身在心理上都沒有結束「心理哺乳期」，由此形成依賴型人格。
父母太過強勢的教養方式會導致孩子發展成依賴型人格，對孩子過於溺愛，幫助孩子包辦一切事情，也就剝奪了孩子成長的機會；對孩子過於嚴厲和權威，讓孩子事事按照自己的要求行動，也會讓孩子失去自主選擇的權力，無形中會讓他們認為自己不能做決定，導致成年後傾向於聽從強者的意見。
成年後的依賴型人格，害怕被孤立，被拋棄在群體之外，所以即使有的時候明明知道他人是錯的，由於擔心被別人拋棄，也會隨聲附和，通過放低自己的姿態，甚至做一些自己不喜歡的事情，去討好別人。
同時，不願意承擔責任的他們也會把做決定的權力交給別人，他們會請求別人幫助自己做決定，甚至直接放棄自主權，他們也因此變得懶惰、脆弱，喪失了自主能力和創造性。
3、如何擺脫依賴型人格
有擺脫依賴型人格這個想法，本身就代表了你在一定程度上，不再渴望依賴別人，對於那些本身是依賴型人格，也沒有改變動力的，才是最無法改變的。
擺脫依賴型人格，可以使用習慣糾正法。
依賴型人格的依賴行為已成為一種習慣，首先必須破除這種不良習慣。清查一下自己的行為中哪些是習慣性地依賴別人去做，哪些是自做決定的。可以每天做記錄，記滿一個星期，然後將這些事件分為自主意識強、中、較差三等，每周一小結。
對自主意識強的事件，以後遇到同類情況應堅持自己做。對自主意識中等的事件，你應提出改進方法，並在以後的行動中逐步實施。對自主意識較差的事件，你可以採取詭控制技術逐步強化，提高自主意識。詭控制法是指在別人要求的行為之下增加自我創造的色彩。為防止依賴行為反覆出現，可以找一個監督者，最好是找自己最依賴的人監督訓練。
我以前就是這樣的人後來娶了依賴我的人我就徹底沒這毛病了每個人都不是一座孤島，所以應該說是依賴性人格障礙更為確切。
依賴型人格障礙患者極度需要他人照顧，導致其出現依賴性、順從性的行為。他們覺得自己很無能，並且將自己的生活建立在他人身上，所以為了講他人留在自己身邊，他們不惜自己的需要和想法上做出犧牲。也就是說這類人的人際關係中可能存在生理或精神虐待的情況。
儘管依賴性人格障礙患者的工作技能或其他能力可能非常突出，但是他們還是不自信，沒有再三保證的情況下，他們連最簡單的決定也無法做出。
我們需要了解，依賴性人格障礙特質受中等程度的基因影響；成長在父母高度控制或過度保護的家庭的個體，患上依賴型人格障礙的風險也很大。
藥物上可以採用治療社交恐懼症的MAO抑製劑和SSRI類別的抗抑鬱藥物，雖然這一組是用來治療迴避型人格障礙的，但同為C型人格障礙，兩者很難區別，只不過前者(依賴)更難結束一段關係。採取短期主動的對抗性的心理治療更有效。
深挖一下為什麼依賴？如何形成的
推薦閱讀：
