感覺自己被束縛在牢籠之中？

04-11

內心有很多問題：
1.我覺得內心中積極情緒維持的時間很短，很快就會被消極的獃滯的思想阻止。就好像一個聲音：「我應該負面，應該自卑，別鬧了我應該情緒差。我不會一直好的，你看，對吧，終歸還是差。」
為什麼會這樣？該怎麼改變。請大家幫助我。謝謝.
2.不擼管的生活我會變得缺乏安全感，煩躁不安，生活沒有方向（沒有嘗試長期不擼）。最重要的是我會覺得自己會倒霉。會犯錯、會處理不好事情。會糟糕。
很奇怪，為什麼會這樣呢？

3.打個比方當我看書看得很投入的時候，內心就有個聲音出來來打斷我的閱讀（我為之感到惱怒），然後不太容易投入進去閱讀了。
4.再比如我開車開的很投入的時候就有個聲音出來打斷我這種投入開車的狀態。讓我覺得怎麼開車怎麼彆扭。
5.還有比如我在做一件我認為挺好的事情，內心總有聲音出來否定它和打斷它。
我個人感覺是不是和我的自我認同、自尊有關係啊。（是不是失敗了太多次，變得自我否定呢？）
6.大部分時候感覺用自己的額頭在思考一些事情，循環往複的思考，強迫感覺。會經常皺眉頭。心理經常默念一些詞語。覺得很累。總之就是感覺不自然。感覺被一些思維鎖住了腦子，纏繞著自己。自己變得感情淡漠。說話什麼的容易緊張。不自然。(會有很多的荒唐的幻想，特別多）
希望大家幫助我。謝謝。

您好，感謝邀請。

看了您的描述，想起了自己也曾經有過類似的狀態，可能每個人都會在某個時期有這樣的狀態。在這裡分享一下我自己嘗試過的方法和一些有智慧的人的建議，希望能對您有幫助。

1.每個人都會產生消極的想法，我們要努力做的是讓積極地想法處於上風，如何能做到？如果心力不足的時候心境是容易被環境所影響。這個時候去投身積極地環境當中就是一個很好的選擇了。如果有條件的話去做一些利於他人的志願者活動，做一些能為自己鼓掌的事情，身心在勞動中得到鍛煉，同時也能加強對自己的信心。

創建兩家世界五百強企業的日本經營之聖稻盛和夫先生在他的暢銷書《活法》中寫道，「在禪宗的寺廟裡，僧侶們要煮飯，要打掃庭院，要做日常生活中所有的雜差。這同坐禪具有同等的意義。就是說，認真投入日常生活中的勞動，與通過坐禪獲得精神統一，這兩者之間並沒有本質的區別。這就告訴我們，日常的勞動也是修行，只要全身心投入，也能進入開悟的境界。所謂開悟，就是提升心性。磨鍊心志要達到的最高境界，就是開悟」即使不是特定的活動，去打掃自己生活的空間本身也是一種修行，一種消除內心煩惱的方式，「時時勤扶持，莫使惹塵埃。」

還有就是進行一些體育鍛煉，同樣也是積累正能量的好方法。

2.「不擼管的生活我會變得缺乏安全感，煩躁不安，生活沒有方向。」這就相當於有的人不抽煙、不喝酒、不吃肉、不玩兒遊戲、不打麻將就會煩躁一樣，是一種普遍現象。對治不良習慣，首先不需要給自己太大的心裡壓力，而是要積極尋找解決辦法。在西方很有影響力的禪宗法師釋一行，有關對治不良習慣，是這樣建議我們的，如果不能一下戒掉，就在做的時候正念去做，專心去做，這樣可以減少事後的貪著著和念想從而不斷改進。

3.用呼吸斷煩惱。

"……正念而出息，正念而入息。出息長時，了知：我出息長；入息長時，了知：我入息長。出息短時，了知：我出息短；入息短時，了知：我入息短……"--《大念處經》

呼吸是正念（mindfulness），講身心緊密的結合在一起減少雜念煩惱，讓我們專註於此刻眼前的事情上。

4.同樣的，保持正念，有意識的去觀察呼吸。

5.我們的想法和眼前的風景一樣，是不受控制的，消極的想法出現是正常的，我們可以不去可以抓取它，就好像有不喜歡的東西出現在眼前，我們沒有必要去盯著它看一樣。

6.去自然的環境中，散步、靜坐，重塑內心的平靜。

謝邀。

自卑，是一種心魔。所謂自卑，是你把注意力放在自卑上。很多你看起來自信滿滿、落落大方的人，也自卑，但他們通常把注意力放在該做的事上了，所以忘記了自卑。

你關注什麼，什麼就會被放大，一直放到到你被它控制，放大到成為你的世界。

有你這類的問題的人很多。包括負面情緒，也是同樣的原因。

解決的方法，除了轉移注意力，專註於做事，還有以下：

1、你衡量自己的標準，需要改變。你需要明確自己的人生目標和階段性目標。否則你的精力都浪費在那些無意義的事情上了。用是否實現了自己制定目標，來衡量自己的價值。

2、過多關注別人對你的評價，要改變。你在別人心裡，沒那麼重要，不必總擔心別人怎麼議論你。把好面子（敏感、自尊）丟了，狗屁用都沒有。

3、適當制定自己能夠實現的小目標，專註一個個完成它們。並鍛煉自己的能力，提高自己的價值感。

4、培養一個或幾個真心喜歡的愛好，沉浸其中，有屬於自己的快樂和世界。

5、你要認識到，你的人生屬於你自己，與別人無關。你成功失敗，以自己內心感受為準，不需要用別人的標準衡量。你的生命意義，不是為了別人的嘴。

另，看了下你的提問。你的那些疑惑，基本都圍繞這個主因。做到上面幾點，那些問題都不是問題了。因為內心沒有明確的精神追求，所以你沒培養出自己的獨立人格。因為沒有目標，所以沒有方向。因為沒方向、沒獨立人格，所以做事就沒章法、沒標準。

強迫症的一種，強迫自己去想去做。試一下這個方法，忘記自己所有的責任，擔當，學過的一切準則，社會規則，不怕死，不怕擔責任，徹底放鬆，不怕其他人怎麼看你，想幹什麼就幹什麼，但是別干違法的，怎麼舒服就怎麼做，跟你頭腦中能控制你的東西干一下，然後逐漸把正常社會人類的東西再一樣一樣找回來，看看到底是哪方面壓力或者習慣給了你壓力造成了現在這樣。

跑步吧。

去室外跑，如果沒有這個基礎就慢慢跑，運動會增加快樂感。

當對自己產生否定想法的時候，我不知道是什麼樣的理由讓你否定，總之，不管是什麼理由，你都可以反駁回去，只要你是真心打算去做這件事，出來一次打一次，不要嫌煩，不要刻意尋找，漸漸的應該就會轉好。

個人淺見，僅供參考。

內心的問題需要學習傳統文化中的大智慧去解決