深蹲下去的時候最後都會這樣彎一下腰什麼情況？
怎麼解決求解
謝邀。
看視頻， 最後那瞬間應該是大家說的Hips Wink 。 也就是臀眨眼。
這可以通過一些拉伸技巧，泡沫軸滾動技巧改善。
但是要達到完全避免可能性不大。
有人認為雖然是臀眨眼， 只要在一個範圍內，脊椎還是處於中立位是無傷大雅的。
具體還請多知乎。
這個不叫彎腰這個是骨盆後傾，最常見的說法是骨盆眨眼。是因為髖關節柔韌性差，活動範圍不足，股二略緊，然後導致不足以支撐你蹲到那個深度。另外上背部較弱，如果開始負重可能無法保持直背。
還有就是起身直立的時候臀部基本沒有發力，帶著一點骨盆前傾。
再就是腳外八到那個角度你是認真的的嗎？這回應該是在做傳統深蹲而不是相撲深蹲，所以，腳外八太大。
至於如何改善，首先注意放鬆你髖關節周邊肌肉以及股二頭肌，按壓拉伸等放鬆手法都可以，至於具體手法網上有很多方式。
放鬆拉伸臀部肌肉，激活該肌群，然後在起身時注意股骨外旋，用臀部肌肉收縮來使身體恢復到起始位，而不是用腰部強行拉回到起始位。
其次提升你上背部的肌肉，保證動作全程能夠處於直背的狀態。
最後，最重要的一點，不要上重量，如果要上的話推薦半程動作，無需蹲到那麼深。
希望我的回答可以幫到你，這個問題很普遍，解決方法也很多，但是相對較為繁雜，在這裡不做贅述。如果說會一些運動康復師的放鬆手法可以立刻見效，但是要是想從根本改變這個問題，還需要長期的一個功能性訓練。
peacelove
屁股眨眼了。解決方法自己站內搜，多的是解答。我懶。
拉伸踝關節和腘繩肌，實在不行腳後跟墊倆小杠鈴片，嫌麻煩直接上舉重鞋。
我們來分析一下你蹲的動作：
因為不知道你的下半身關節靈活性到底如何，所以僅從你的姿勢大致推斷。
我認為你不是屁股眨眼，而是彎腰了，造成這樣結果的原因主要是動作問題。
動作中的問題：
1.膝蓋過於靠後
不知道是不是你的潛意識裡一直在想著「膝蓋不能過腳尖」，這樣的結果就是屁股會向後「坐」很多，身體不得不前傾很多—甚至要伸出手去才能保證身體平衡。
2.腳尖打開太多
視頻中你的雙腳腳尖打開了不止90度了。如此大的角度會導致你的膝蓋相對腳尖「內扣」（我相信很多人在這個情況下都會不自覺的相對內扣）。這樣的從力學角度來看，不利於你重心的穩定，因為腳的力矩變小，就要用更多的手段去保持平衡，於是就身體前傾很多、手向前伸。
3.褲子是否適合運動？
訓練中做動作時，你的衣著不能限制你的運動幅度。從視頻中看你的褲子屬於緊系列（至少不是寬鬆的運動褲或者貼身的壓縮褲）。你蹲不下去是否也有這方面的原因？
判斷：我認為並不是你的柔韌性有問題而導致他們說的「屁股眨眼」，而是你的動作不規範導致你的身體不得不以這樣的姿勢來保持平衡，對於一個新手來說這樣很正常。
解決方法：1.調整姿勢-深蹲可以過腳尖，雙腳朝向夾角不要超過100度，眼睛看前下方，不要仰頭看正前方。
如果想了解深蹲的動作要領，去看馬克瑞比托的《力量訓練基礎》。
2.換褲子
後側鏈肌群太弱，多進行羅馬尼亞硬拉，增強後側鏈。具體視頻可參考鬍子哥的視頻教程。嗶哩嗶哩上可以搜索到。
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