每天均衡飲食配合運動吃少量零食會有健康危害嗎？

如題，很喜歡吃零食，尤其是餅乾（會挑選不含氫化油的）和薯片一類，如果每天都均衡三餐的營養，控制好熱量，並配合運動，保持體重在健康的範圍內，每天吃少量的零食會對身體有危害嗎？

放心，你吃的不是毒藥，只是會容易發胖，而且零食都是屬於精加工食品，而不是食物，所以總會有一些不一樣，比如說血糖易拔高之類的情況，如果說你每天攝入總熱量和輸出持平，然後蛋白質碳水化合物脂肪以及纖維微量元素等營養攝入沒有問題，吃啥都沒問題，只是你攝入足夠，應該也沒有吃零食的空間了。

其實也無所謂，餐外加零食也就是會胖，不是什麼大問題。

樓主說每天均衡飲食配合運動吃少量零食會對健康有危害嗎？

當然不會啦！

1、任何食物少量吃的話對健康都不會造成危害，零食也是如此；

2、你每天均衡飲食並且適當的運動，說明你的身體素質還是很不錯的，因此適當的吃一點點零食，對於一個健康的正常人來說基本沒有什麼影響。

3、像薯片還有餅乾此類的零食，熱量較高，雖然適量吃一點，但是也會給身體攝入更多的能量，因此可能會讓樓主變胖，但是樓主也有運動，所以基本上不用擔心。

如果樓主真的很喜歡吃零食的話，不妨試著把餅乾和薯片換成堅果類的零食。比如核桃、杏仁、榛子、腰果、花生、瓜子等堅果是一類營養豐富的食品，這些食物含有大量的維生素以及鎂、鉀等礦物質，此外，還含有對人體有利的不飽和脂肪酸。適當吃一些堅果，對預防心血管疾病、增強記憶力、促進生長發育有很好的效果。

值得注意的是，堅果雖好，也不宜多吃，每天吃20克左右即可，也就是自己手抓一小把的量。另外，最好選擇原味、不開口的堅果。

該吃就吃 注意適量就好 沒什麼大事

會，各種食品添加劑，防腐劑什麼的。

看來你真的不懂熱量。懂的話就不會問這類型的問題了，管不住嘴，就別想要好身材了。零食可以吃，什麼都可以吃，只要沒有毒的，喜歡吃什麼就吃什麼。